同样吃燕麦，我瘦了你反胖？

同样吃燕麦，我瘦了你反胖？

别人瘦你反胖，你找过原因了吗？

小编推送过了两篇有关燕麦吃法。现在“减肥界”最受欢迎的食物莫过于燕麦了。但是你们知道吗？燕麦减脂也是有黑洞的，并不是所有燕麦都能减肥！

先来波“吃”家秀~

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←刘雯：水果＋燕麦

水果配燕麦：水果含有丰富的维生素C，再搭配刮油减肥的粗燕麦，健康低卡简直想不瘦都不行呀！

奚梦瑶：酸奶燕麦→

酸奶燕麦：燕麦本身含糖量非常低，有助于降低血糖和减肥的功效，搭配低卡酸奶来吃，口感软糯，还能瘦身！

看了ta们吃燕麦保持着好身材，那么为什么说它有黑洞呢？因为她们食用的燕麦都是属于纯燕麦系列，有很多人却不喜欢它天然粗糙的质感，喜欢用“燕麦制品”来替代。如此下来，体重不减反增，这就是所谓的黑洞！

燕麦减脂≠燕麦制品

一说起燕麦，仙女们的第一反应就是减脂！减肥！低卡！于是乎，燕麦制品与燕麦傻傻分不清的妹子们把燕麦制品供为“神器”，早上吃、中午吃、晚上还吃，怎么没见瘦呢？

燕麦And燕麦制品

一个减肥一个发胖！

燕麦

燕麦是一种全谷物的食物，科学地称为燕麦（Avenasativa）。1997年美国FDA认定燕麦为功效性食品，具有降低胆固醇、安稳血糖的功效。美国《时代》杂志评选的，"全球十大健康食品"中燕麦位列第五，是唯一上榜的谷类。

普通燕麦大致分为4种：刚切燕麦，传统燕麦，快熟燕麦，即食燕麦这四款是通过加工程度以及颗粒的大小而区分的。其中刚切燕麦的颗粒是最大的，其保存的纤维以及营养素也是最多，可谓是最天然的一款。这四款都属于纯燕麦系列，它们也确实能减肥。

燕麦制品

何为燕麦制品？就是以燕麦为生产原料，进行第二步的加工，添加了很多油脂就连糖分也是蹭蹭蹭上涨。大家都知道，纯天然的燕麦颗粒感是很强的，口感也是非常粗糙。所以商家们为了让它更受欢迎，口感更好会添加很多的油脂来进行软化，这么一来热量可就是变成了爆棚大！你觉得此时的它还有减肥的功效吗？

别再吃这些了！它们都是打着燕麦的旗号

在身体里肆意发胖！

01谷物圈

市面上很多谷物圈背后的热量表，都是以每份28g来呈现的，每28g里面还有9g的糖以及110卡路里，换算下来每100g的谷物圈里面就含有30%的糖和将近400卡路里。将近400卡是什么概念？每100g的可乐里面含有43大卡，400卡相当于1斤多可乐的卡路里含量！你还每天当健康早餐吃吗？

它的蛋白质含量换算成100g的量，只有7g左右，远远低于燕麦的12g，把它当成营养早餐里的主食，是不可取的。有些人说，那我买非油炸的就会健康一些吧。其实这又掉入了一个糖、油、盐的陷阱。大家可能会很好奇，为什么添加了糖，却在营养成分表里没有标明，其实，它都被归到了碳水化合物一项。所以营养成分表里的碳水化合物排除掉谷物中含有的，其他基本都是额外添加的糖。

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02.燕麦饼干

这里说的燕麦饼干热量，仅限于市面上卖的，而非在家自己手工做的。你们可要仔细看上面的热量表，每100g有1918KJ热量那就是约480卡（千焦÷4=卡路里），相当于4碗大米饭的热量！你想吃它减肥却还不知道它让你胖的更快。（小编之前买了这个当早餐吃，想着方便又好吃还能减肥，结果好像一直吃不饱，只能多吃一些）

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每天爱不释手的燕麦制品，竟然如此可怕！打着健康食品的旗号招摇撞骗。所以，乖乖跟着小编一起踏实吃口感粗糙但是超低卡的天然燕麦吧！

就燕麦的选择来说

小编分享两个简单的原则：

加工程度越低，越适合减肥期间食用；

口感越好的燕麦，越要注意其营养成分表和卡路里。

看了小编给你们准备的燕麦误区大起底是不是炒鸡开心？快去把你的“燕麦制品”都换成天然燕麦吧！