各类减肥你都知道嘛？

药物减肥

减肥药多为处方药，原本是应该出现在医生的处方上的，但是看看我们身边决定购买减肥药的途径却是因为朋友的“口碑相传”或者神奇的广告效应。

更可怕的是减肥药背后蕴藏的巨大利益，使原本被国家药监机构明令禁止的药物却仍然能够在药店或其他渠道买得到，那些包装在貌似营养品、美容保健品外衣下的减肥药，根本不会注明他都含有什么违禁成分，所以随意使用减肥药减肥实在是一个太可怕的行为。

减肥药中最常见的主要应用三类药物，一类是食欲抑制剂，一类是加速代谢减少吸收剂，另一类是帮助消耗脂肪与热量的制剂。

食欲抑制剂作用于中枢神经来抑制食欲，对身体的副作用相当大，最好不要擅自服用；加速代谢减少吸收剂就是让你吃下去的东西不被身体吸收，或者尽快排泄以减少吸收，降低身体摄入热量的总和达到瘦身的目的，相对于食欲抑制剂风险较小，但长期服用仍然隐患不小；帮助消耗脂肪与热量的制剂，使你每天摄入的能量相同，但消耗大大增加，自然也能起到瘦身减重的作用，这也是作用于中枢神经的药物，潜在危害性很大。

运动减肥

作为运动减肥实践者，我认为运动减肥还是非常值得推荐的。虽然这样的减肥方法对于我这样的懒人来说很难坚持1个月以上，但是它的效果还是很明显的。

不过我需要提醒大家的是，和我们想象中的不同，在剧烈运动的时候，我们的机体是不会消耗脂肪，而是只消耗蛋白和葡萄糖。所以说只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占155。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100~124次/分的长时间运动最有利于减肥。

而且我们要注意，虽然进行运动减肥，但是仍然需要饮食来配合，否则很容易功亏一篑。

饮食减肥

饮食减肥的耗费时间和精力少，效果明显，是懒人们最合适的减肥方法。而且这样减肥还会使我们的皮肤和身体状况越来越好，可以说是一箭好几雕。

但是要注意哦！比如说只摄入鸡蛋、苹果还有西红柿，这样的减肥方法虽然可以短时间的瘦下来，但是却是属于极端的减肥方法。比如说西红柿中含有丰富的营养素，但是如果单一进行西红柿魔法减肥，却会使我们在瘦身成功后，因为恢复正常的饮食而立刻体重飙升，甚至超过原来的体重。

还有就是使用橄榄油可以瘦身，于是只用橄榄油做菜。但是其实，橄榄油的卡路里含量和食用油是一样的，在瘦身上来看，并没有优势。