三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月对象吹,七月被晒黑,八月待室内,九月更加肥!十月相亲累,十一月无人陪,十二月无三围,一月肉更肥,二月不知谁。。。现在的你是不是也在胖妞的行列里?下面六种体型你又是属于哪一种呢?
这几种体型,你是不是中招了,为什么这里会堆积脂肪,如何击败他们跟我学起来!
1、饮食不当型肥胖
肥胖特征:上半身肥胖,脾胃虚,面部油腻多汗且粘,属痰湿体质。
痰湿体质的人因脏腑功能失调,脾虚湿盛胃纳,人体水液代谢功能较差,身体感觉较为沉重,而且影响的不仅仅是上半身肥胖,对四肢乃至全身都有一定影响。
减肥办法:痰湿体质多由饮食不当引起,因饮食不当暴饮暴食导致的肥胖被称为世界上最常见的肥胖,要想减重的话当然是要少吃多锻炼啦。
推荐运动:每天抽时间做15到20组,循序渐进!
2、压力型肥胖
肥胖特征:小腹大,多排便不顺、久坐、缺乏运动。
减肥办法:这种类型的肥胖人群大多伴有压力、焦虑、抑郁的症状,一但出现这些症状就通过吃巧克力等甜食来缓解压力,殊不知就这样“祸从口入”。有压力或者紧张时可以通过跑步、登山等其他方式来缓解,避免过多摄入甜食给身体造成负担。
推荐运动:
3、谷蛋白肥胖
肥胖特征:腿粗,重口味、喜冷食、便秘、久站。
减肥办法:这种类型的肥胖大多发生在女性青春期或者是更年期,要想对抗这种类型的肥胖,必须避免吸烟、喝酒和久坐。
4、代谢不良型
肥胖特征:胃大,三餐不正常、吃多零食、胃部没有排空,始终是饱的。如果经常多食饱食,胃就会被撑大,长此以往,这个位置自然是凸显。
减肥办法:这种类型的肥胖的人脂肪通常堆积在腹部,并且有呼吸困难的症状,这种体型可以通过忌酒来减重。同时,如果减少进食次数和量,胃也会缩小,所以定时定量才是正确的。
5、静脉循环不畅型
特征:下半身肥胖,肝胆虚、久坐或长时间站立、爱吃甜食、重口味食物。
办法:这种体型的人大多属于家族遗传或者是孕妇,这类人群大多脾虚,不能较好地进行水液代谢,代谢不掉往下走,就会造成下肢水肿,久坐久站导致血脉不畅甚至淋巴循环滞留,难免越来越粗。跑步或者爬楼梯对这种类型的人尤其有效。
6、缺乏运动型肥胖
特征:饮食习惯不良、暴饮暴食、过度饮酒、有氧运动强度不够。
办法:腰腹这个位置,女性更容易堆积脂肪,尤其是更年期女性,因内分泌失常、激素水平的改变导致,这种类型的人通常是以前经常运动锻炼但现在不怎么活跃导致脂肪开始堆积,要想消除这种类型的脂肪,饭后就要多运动多锻炼。
推荐瘦身运动:动作一:平板支撑后抬腿
一边两次,抬腿式抬起静止10秒,再放下腿部换另一边腿,重复动作!
动作二:俯撑后伸腿
一边10次,整个过程动作腿部不接触地面
动作三:V型平衡摆腿
一边20次,注意利用腹部力量保持身体平衡!
动作四:哑铃抬膝
左右两边,一边10次。
动作五:抬腿式卷腹
5次,当卷起身体时手部抓紧膝盖,停顿3秒再回到起点。
动作六:负重体侧曲
尽量附上较重的哑铃,一边做30次。
做任何事情都要知己知彼,方能百战百胜,战胜不良的脂肪,拥有好身材必须先找到问题的根源所在,才能一击即中。
轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥1081.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥28阿司匹林对血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林肠溶片适应症如下:降低急性心肌梗死疑似患者的发病风险预防心肌梗死复发中风的二级预防降低短暂性脑缺血发作(TIA)及其继发脑卒中的风险降低稳定性和不稳定性心绞痛患者的发病风险动脉外科手术或介入手术后,如经皮冠脉腔内成形术(PTCA),冠状动脉旁路术(CABG),颈动脉内膜剥离术,动静脉分流术预防大手术后深静脉血栓和肺栓塞降低心血管危险因素者(冠心病家族史、
健客价: ¥17.81.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥10用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥35用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥132用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥578用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥139用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298化淤降脂,通便消痤。用于浊瘀内阻所导致的单纯性肥胖,高血脂症,痤疮。
健客价: ¥18本品不能代替药物
健客价: ¥133用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降 血糖作用,还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥3.5用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥93用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥7.5本品不能代替药物
健客价: ¥63用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降 血糖作用,还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治 疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥6用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,还可能有减轻体重的作用。对某些磺酰脲类无效的病例有效。如与磺酰脲类降血糖药合用有协同作用,较各自的效果更好。
健客价: ¥291.更年期综合征;2.性格改变,孤僻多疑,抑郁;3.皮肤干燥起皱,发麻,脱发:不对称性肥胖;4.老年性阴道炎:更年期尿道炎症等。
健客价: ¥53益气、利湿,降脂、消胖。用于单纯性肥胖症。
健客价: ¥1801.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥10.8用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥32用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥18减肥。
健客价: ¥2251.用于单纯饮食控制不满意的2型(非胰岛素依赖型)糖尿病病人,尤其是肥胖者,可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的的2型糖尿病人有效。
健客价: ¥19