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看着自己在游戏中的虚拟分身运动,也能减肥?

2018-05-18 来源: 康宝莱亮点  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:为了验证这个令人意外的现象,史丹佛的研究人员已进行五项不同的研究。研究结果全都显示:替代性运动可显著提升自我效能感,促使人们在现实世界中多运动。

 想象一下打游戏的情景:全神贯注、想方设法,一切只为打倒大魔王。等赢得了宝物,已是半夜三点,而你已迫不及待下一场挑战……打电玩的你可以为了达成游戏目标,而专注跨越困难,但如果可以将这样的精神发挥在现实生活,我们是否能达成更多“不可能的任务”,包括减肥

史丹佛认知心理学家杰里米.拜伦森博士创立并主持的「虚拟人类互动实验室」,专门研究虚拟现实如何改善现实生活。研究人员发现,只要在虚拟环境中待几分钟,就能有效提高意志力及同理心,改变我们隔天甚至隔周的想法及做法。
 
真的只要在虚拟环境中待几分钟,就能有效提高意志力及同理心?
 
一步都不用动,就可以瘦身?
 
以下是该实验室最引人入胜的几项研究结果:
 
想让自己多运动,但就是没有意志力吗?或许你能透过游戏骗过大脑,让你的身体动起来。这称为“替代性运动”,方法很简单,你只要在一款电子游戏《分身运动员》中,观看长得和你一模一样的主角在虚拟世界中运动即可。
 
绝非虚言。你一个伏地挺身都不用做,一步都不用动,就能成功建立关于运动的自我效能感。你只需要花几分钟时间,观看自己的分身挥汗运动,就能获得上述益处。
 
虚拟人类互动实验室所进行的一项研究发现,观看虚拟分身在跑步机上运动的受试者,对于自己能成功运动的信心显著提升。更重要的是,这批受试者离开实验室后的实际运动时间,比观看虚拟分身静静站着的控制组,整整多出1小时。实验结束后的24小时,观看分身跑步的受试者,比控制组走了更多路、爬了更多阶梯,并在健身房中待得更久。
 
不过,这些分身必须和受试者长得一模一样,这套方法才有用。观看普通男性或女性角色运动,对于受试者现实生活中的行为毫无影响。
 
看虚拟世界中的自己运动,真的能骗过你的大脑,而相信自己实际运动了吗?真的可以,而那正是增强自我效能感的有效快捷方式。研究人员推论,虚拟分身能产生“镜像神经元作用”。我们的镜像神经元会模仿身边人们的神经活动,尤其是当我们做同一个活动,或与对方感觉亲近时。由于受试者对与自己的分身感觉更亲近,因此镜像神经元的作用也更为强烈。原来,镜像神经元不只会对其他人产生反应,对虚拟人物也会!
 
让我们跟虚拟分身一起运动减肥吧!
 
为了找出更好的效用,研究人员沿用了虚拟分身,并加入新的互动元素。这一次,受试者一边观察分身变化,一边进行举重。每当受试者在现实世界中成功完成举重,虚拟分身的身材就会发生变化,看起来肌肉更发达,身材也更好。但当受试者被强制休息时,虚拟分身的身材就会变得较肥胖松弛。
 
这样的互动运动进行数分钟后,研究人员邀请受试者留在原地30分钟,继续进行举重的练习。结果,他们所完成的举重次数,竟比控制组多出9倍。想象一下,如果你每次运动时,都能激励自己完成比以往多9倍的伏地挺身,或爬比以往多9倍的阶梯,成效有多惊人,而你只是与虚拟的自己一起运动几分钟罢了!
 
我们的镜像神经元会模仿身边人们的神经活动,尤其是当我们做同一个活动,或与对方感觉亲近时。原来,对虚拟人物也会!
 
“多巴胺激升”正是这番正向改变的主要因素。拜伦森博士认为,虚拟分身立即减重,能为受试者提供“实时的满足”。和虚拟分身一起运动时,你能立刻见到身体因运动而获得的奖赏,这一点在现实世界中一般不会发生。在现实世界中,身体的正向变化往往需要几日或几周的时间。能立即反应身体活动的虚拟分身,可使受试者脑内的多巴胺升高,让大脑感觉立刻获得奖赏。正因如此,玩家在电玩游戏中比在日常生活中,更能快速培养自我效能感,促使人们在现实世界中更认真运动。
 
为了验证这个令人意外的现象,史丹佛的研究人员已进行五项不同的研究。研究结果全都显示:替代性运动可显著提升自我效能感,促使人们在现实世界中多运动。
 
这对你有何意义呢?虽然实验室所研发的虚拟分身尚未开放给大众,不过“替代性运动”的科技,无疑会在未来广泛应用。在此同时,这项研究也提醒我们:要培养克服困难的意志力及决心,“自我效能感”才是最重要的关键,而非个人的动机。在缺乏虚拟现实的帮助下,如果要提升自我效能感,就必须致力增强自己所具备的特定技巧和能力,即使每天只进步一点点。再多跑一分钟、再多做一个伏地挺身、再多走一个街区……每当你设定一个挑战性稍高的目标并成功达标,你就能有效增强你的决心及自我效能感。
 
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