减掉这3个部位的赘肉，身材立刻升级！

体重减轻并不意味着身体变好，所以除了减轻体重更要注意的是身材的塑形。下面介绍几个最应该变瘦的部位和解决方法，让你变得又瘦又有型。

1.腹部

如果腹部堆积了脂肪，外观就会觉得很难看，与美丽差距甚远。

瘦腹运动的时候，不要只想到仰卧起坐，应该多进行腹部针对性的练习，将腹侧肌、腹直肌、腰斜肌等全部运动到。除了运动的形式多样化，还要注意搭配深呼吸，保证瘦腹的效果更好。

2.后背

圆润的后背会给人一种老态的负面影响。为了能够消除背部赘肉，形成流畅的美丽的背脊，最应该做的事就是运动肩胛部位。

肩胛骨附近堆积大量的褐色脂肪细胞，提高它们的活力就能快速的燃脂，达到瘦后背的效果。最简单的方法就是避免驼背，让肩胛部位的肌肉得到很好的伸展。还有一种方法就是进行冷热水交替淋浴。这样就能有效的提高褐色脂肪细胞的活力，燃烧更多的脂肪。

3.松弛的上臂

上臂松弛会有粗壮感，影响身身材的曲线美。

最好的瘦手臂的方法就是按摩和运动同时进行。这样既能加促进循环还能提高代谢加速燃脂。

好的身材不要拘泥于体重的变化，而是要多多关注自己的曲线美。