他是周杰伦、彭于晏、吴京的御用私教，明星争相邀约却一课难求，健身26年减肥秘诀在这里！

近日，刘畊宏的小女儿姗姗的近照被曝光，

简直就是姐姐小泡芙的翻版，

这一家的基因也太强大啦，都超软萌，

这家小宝贝们莫非是吃可爱长大哒~

去年刘畊宏带着小泡芙参加《爸爸去哪儿》，

硬汉爸爸和小萝莉的父女组合，吸粉无数。

他曾跟小泡芙介绍吴尊和自己都是“壮壮的爸爸”，

秀出八块腹肌引来众萌娃围观~

健身事业风生水起

上《爸爸去哪儿》前刘畊宏一直都没红起来，

但其实他已经出道整整27年了，

1990年出演首部电视剧开始演艺生涯，

不过，此后七年只出演了三部戏，

对于一个演员来说这真的是相当低产了。

之后转型歌手，

代表作《彩虹天堂》传唱度非常广，

还为许茹芸、动力火车、温岚等歌手写歌，

不过可惜，音乐事业发展也一般。

在演艺事业不是很顺利的过程中，

他通过不断地转型，

以及对自己大胆的突破，

终于找到自己最喜欢的健身事业。

他陆续参加了中央电视台的《超级减肥王》，

以及江苏卫视的《减出我人生》，

帮助无数肥胖患者减重成功，

更为他们带去了自信与希望。

超级减肥王

减出我人生

他还出书籍分享他的健身体验，

继《畊宏的健身书》出版10年后，

再度推出《健身，就能改变人生》，

期盼让大家知道健身是可以改变人生的！

瘦身秘笈

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艺人健身开山始祖

其实刘畊宏也被嘲笑过“白斩鸡”，

经常在打篮球的时候被人撞飞，常常受伤，

因此他决定健身，一坚持就是20多年，

如今拥有一身让人安全感爆棚的健壮肌肉：

胸肌杠杠的

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手臂力量自然也不能差

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腹肌更是不用说

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要柔韧有柔韧

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要弹跳有弹跳

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除了健身，他还喜欢各种运动，

如跑步、游泳、冲浪、篮球、马拉松等，

是个名副其实的健身狂人~

健身教练界的第一品牌

他不仅把自己塑造成了身材最好的艺人，

还帮无数明星打造完美身材，

引领艺人们的健身风潮~

其中一个是他的明星好友周杰伦，

二人的兄弟情可以追溯到周杰伦出道前，

刘畊宏曾给过他很大的支持和帮助，

不管是事业上还是生活上！

周杰伦患有遗传性脊柱炎，

出于对朋友的关心就鼓励他健身，

在他的指导下健身了三四个月，

不仅身体状况越来越好，

而且还练出八块腹肌和人鱼线！

除了帮助周杰伦、他还帮助彭于晏、吴京、罗志祥、林俊杰、昆凌、朱丹、贾静雯等明星健身，是“最火的明星私教”。

刘畊宏的健身建议

走出健身、减肥中的几个误区：

1、健身不等于举重

很多男生健身的时候，一味追求加大训练重量。这会增加受伤几率，恢复时间也会加长。同时，线条和维度是同等重要的。

2、魔鬼身材不等于魔鬼饮食

挨饿不但不会减肥，还会加速脱水和肌肉分解而不是脂肪层消耗，对身体伤害非常大。人不能靠计算卡路里过日子，遵从“均衡”和“不过”两个原则就可以。今天吃多了，那就多动，不要有心里负担。

量身打造上班族毽子操

一共4个动作，每组动作来回20次，循环做20分钟，前三组动作快速完成达到出汗的效果，后1组可缓慢进行。

用手代替毽子，小腿向膝盖内侧弯曲高踢，用手掌拍打脚面内侧，这个动作对于人鱼线有奇效哦。

手放于身体两侧，同手同脚进行，要求大腿尽量往外歪，不要只动小腿，动作幅度要大一些，这个动作对练侧腹肌非常有效。

高抬腿膝下击掌，尽量将膝盖抬到与胸齐平，然后双手在膝下击掌，左右交换，动作要领是上半身一定要保持直立，尽量让双腿动的时候压腹部的肉！

双手放于放于腰两侧，左手拍右脚底，两边换着进行。

如今，他有了自己的健身事业，

和环球小姐台湾区冠军王婉霏结婚，

还有了包括小泡芙在内的三个孩子，

真的可以说是纯写实版的健身改变人生了！

小伙伴你们也快快动起来吧~~