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周末时间别闲着,两天就能瘦一圈!

2018-05-14 来源: 康宝莱亮点  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果你的时间非常紧张,可以试着在早上起床后和晚上睡觉之前各做10分钟运动。在休息状态下做简单的身体运动,能够帮助消耗掉更多热量,运动能使你在整个周末都充满活力。

 你是不是从周五下午起就开始心情雀跃,迫不及待迎接慵懒周末的到来?

然而,你又是否想过,一个瘫坐不动、时刻葛优躺的懒散周末很可能成为你减肥路上的绊脚石,不仅一贯的瘦身计划偏离正轨,而且最悲伤的永远是——增肥容易减肥难。
 
那么,怎样才能享受舒适的周末,但不荒废减肥大业呢?跟亮亮学习以下几招周末也能轻松甩肉的小秘诀吧。
 
Tips

切莫“攒饥”
 
不要指望饿一天肚子,到晚上再饱餐一顿,不吃早餐和午餐对减肥来说毫无益处。血液中的糖分降低,人体缺乏能量和注意力分散只是断食减肥方法的众多危害之一。当你足足等了一整天才来享用大餐,你很可能会因为太饥饿,吃掉正常情况下两倍的量。
 
备点“零食”
 
这里说的零食可不是指薯片虾条那些高热量的东西,而是一些富含蛋白质的零食。时不时吃些富含蛋白质的食品,使人更容易有饱肚感,从而减少正餐的食量。
 
保持积极心态
 
周末时可以多参与社交,保持积极的生活态度。走路锻炼、找个天气好的下午外出远足,或者去逛逛街,压压马路都是挺不错的休闲方式。那些平时想参加却苦于没时间的活动,趁着周末有大把空闲时光,必须去看看呀。
 
跳跳舞吧
 
动起来,唱唱歌,跳跳舞,虽然不是一本正经地去减肥,但蹦蹦跳跳什么的必须是消耗卡路里的好方法啊。
 
按时起床
 
周末最开心的是不用被闹铃震醒,可是闷头睡懒觉可能让你一整天都觉得昏昏沉沉,越睡越累,而感觉累又使我们更倾向于吃垃圾食品,更易发胖。要是周末也保持和往常一样的作息规律,那整个周末都会感到精神充沛。
 
少喝含糖饮料
 
每到周末就想大开胃口,放纵自己,但无论如何,记得要尽量避免喝太多含糖饮料。咖啡和酒精饮料中所含的热量也相当惊人。多喝白开水是远离这些含糖饮料的上佳选择。
 
挤挤时间做运动
 
如果你的时间非常紧张,可以试着在早上起床后和晚上睡觉之前各做10分钟运动。在休息状态下做简单的身体运动,能够帮助消耗掉更多热量,运动能使你在整个周末都充满活力。
 
让每分钟都过得有意义
 
生活中保持积极心态,让每分钟都过得有意义。多走楼梯,去购物时选择远离商店的停车场,或者单纯出去走走等都是不错的选择,毕竟宅在家里太容易大开吃戒。你的生活态度越积极,活动越丰富,留给你吃垃圾食品的时间就相应变少了。
 
周末要好好放松,也要继续保持好的生活习惯哦。来跟亮亮一起,度过愉快又减肥的周末吧。
 
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