饮食怎么样才能达到瘦身效果？学学这7招！

很多想快速减肥的人都会选择节食，这是一种非常不好的减肥办法，因为只要你吃一点点东西都会在体内变成脂肪，但是也不可能一辈子不吃东西，世界上的美食这么多不一定要选择节食来减肥，选好食物会有苗条的身材，食物能起到减肥的效果。

减肥的食物

苹果

苹果有排毒的功效没人不知道吧，它里面含有的果胶质是一种能溶性纤维质，能降低胆固醇，还有一种成分能吸收大量的水份，减少人体对糖分的吸收，还有刺激肠道蠕动能促进排便。

2、芹菜

这个蔬菜好像不是所有人都能接受，但是吃它能消耗5~8卡路里的热量，进入肠胃还能在消耗5卡路里的热量，常吃这个蔬菜是会达到越吃越瘦的效果。

3、红萝卜

它含有丰富的维生素不仅有治夜盲的效果，还能提高新陈代谢，减少了脂肪的堆积。

4、香蕉

香蕉跟苹果一样都是适合排毒的水果，要是有便秘情况的人吃多点这两样水果，会有很舒畅的排便效果。香蕉里面含有丰富的钾，这种物质能控制食欲，还能促进肠胃蠕动膳食纤维，口感还不错又有减肥的功效。

5、草本瓜叶茶

在外出吃饭先可以先喝一杯草本瓜叶茶能有效的达到瘦身的效果，因为它是由荷叶、红玫瑰、决明子、甜菊叶、冬瓜一起水煎而成的。而荷叶含有丰富多种有效化脂生物碱能够强悍密布在人体肠壁上，形成一层隔离膜，并能强劲分解体内多余脂肪并排出体外，能使你的体质慢慢变成易瘦体质，而红玫瑰具有消脂减肥以及缓解口臭的效果；冬瓜与决明子则有利于排便、清热解毒、排毒降脂；甜明菊则有利于降低高血压、糖尿病等效果。

6、苦瓜

苦瓜正如名字那样，苦苦苦，但是尽管它很苦还是很多人喜欢吃，因为良药苦口啊，不好吃的东西营养都很高，又能减肥又能护肤，它里面含有一种“高能清脂素”，能有减少脂肪和糖分，从而有瘦身的效果。还有剩的苦瓜可以榨汁当面膜敷，这样能促进皮肤的新城代谢，使得皮肤更加的细腻光滑。

7、柠檬汁

因为柠檬汁含有很大的酸碱度，能促进消化，提高免疫力，有助于减肥。经常喝柠檬水还能减少黑斑或是祛斑的发生率，让肌肤美白水嫩。在夏天喝的时候可以将新鲜的柠檬片放在容器里在放入蜂蜜跟凉开水，浸泡柠檬片。密封好容器在放进冰箱，隔两天在拿出来泡水喝就好了。一个柠檬可以喝一个星期，除了柠檬水也可以做成柠檬茶等。

结束语：减肥最最最不好的办法就是节食，一定要摄入食物不然身体没有营养的吸收，就会有营养不良严重时还会出现厌食症，这对身体而言可是非常不好的。就算在怎么想瘦都不能采用太极端的办法，除了食物还是要配合运动一起才会更加快的瘦。