蔡少芬的私房瘦身秘诀，不仅瘦，还教你打造傲人上围

2018-05-09 来源：轻松瘦身瘦腿标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：蔡少芬除了以上2个秘籍之外，还有重要的一点，就是确保每天消耗的热量大于摄取的热量，因为这才是长期保持身材的根本之道，所以她非常重视饮食控制和运动，饮食上低脂低热，运动方面也毫不松懈，坚持运动消耗热量和脂肪。这一点，也正是她在44岁的时候还能保持身材火辣的根本原因。

最近蔡少芬出席活动，44岁的她依旧身材火辣，腰身纤细、上围傲人，哪里像40多岁的妈妈级人物，活脱脱就是青春美女一枚。其实，蔡少芬有一套自己的私房瘦身秘诀，不但让她一直维持火辣的身材，更让她在产后迅速恢复身材。

一、快速减肥法——私房瘦身餐

蔡少芬的私房瘦身餐是“食肉戒糖减肥餐”，要求在减肥期间荤素搭配保证营养，但绝对不摄入淀粉和糖类。

食肉戒糖瘦身餐方法：

1、每天三餐都要吃，定时定点定量，尽量选择清淡的烹饪方式，吃到7分饱即可；

2、最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋，早餐吃得精，中餐吃得饱，晚餐吃得少来分配；

3、要彻底戒糖和淀粉，水果中含有果糖，也要在减肥期间内禁食，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；

4、减肥期间要喝大量的温水，帮助促进代谢。

二、产后丰胸——坚持母乳喂养+按摩胸部

1、坚持母乳喂养：母乳喂养婴儿的女性与产后使用非母乳方式喂养婴儿的女性相比减肥速度更快，而丰胸效果也会更显著，因此，用母乳喂养婴儿的女性不必担心产后无法恢复身材。其实，蔡少芬产后上围暴涨，就跟她坚持母乳喂养有关！2、胸部按摩：产后胸部会出现松弛、下垂的情况。所以，蔡少芬一直都很注重胸部的保养。而每天30分钟的胸部按摩，就能促进循环，使血液畅通，进而促进细胞体积增大，让乳房丰满坚挺

三、长期控脂——重视饮食控制和运动

蔡少芬除了以上2个秘籍之外，还有重要的一点，就是确保每天消耗的热量大于摄取的热量，因为这才是长期保持身材的根本之道，所以她非常重视饮食控制和运动，饮食上低脂低热，运动方面也毫不松懈，坚持运动消耗热量和脂肪。这一点，也正是她在44岁的时候还能保持身材火辣的根本原因。

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