以为秋夏是减肥的好时机,好多女性朋友可能都在饥饿中渡过。节食减肥有一定效果,但是,对身体还是有一定影响的,容易造成胃萎缩。大部分减肥的女性都选择晚上不吃饭,也有人称是“过午不食”减肥法。这到底科不科学呢?
“过午不食”并不科学。午餐后不再进食,让我们的身体有近13个小时处于空腹状态;胃里面的食物消化完以后,胃分泌的消化液会腐蚀胃壁,长此以往让脾胃很受伤,易导致胃溃疡,并对胃肠道功能造成损伤;因此,专家认为“过午不食”并不是一种科学的减肥方法,甚至还会对长期保持身材带来负面影响;流行并不代表正确,身体要健康还是不要太“任性”。
其实,网上流传的一些做法不一定科学,减肥的女性不要盲目跟从。为了自己的健康还得吃好晚餐,那晚餐怎么吃?
周一晚上小米南瓜粥一小碗,一个苹果、2片酱牛肉
周二晚上山药紫薯粥一小碗,一个桃子,一杯酸奶
周三晚上
一个蒸玉米,一杯酸奶,一个猕猴桃
周四晚上
一个蒸红薯,酸奶一杯,一个橙子
周五晚上
小米红豆粥一小碗,一碟凉拌黄瓜+西红柿+心里美萝卜
周六晚上
一杯豆浆,一个蒸芋头,一个橘子
周日晚上一碗鸡蛋紫菜西红柿汤,一个蒸土豆
适合晚上吃的6款减肥食品
大家分享6款适合晚上吃的6款减肥食品(低脂低卡)
01晚上8点后,吃水果
香蕉实际上是水果版的“催眠利器”,而且睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
02豆浆
豆浆钙含量丰富,还含有丰富的蛋白质,可以补充辛劳一天人体所需。
另外,睡前两小时范围内就不易喝豆浆了,因为身体不能完全吸收,会造成体内堆积。
03桃子、梨、黄瓜之类性质温和的低糖果蔬
如果真的撑不住,非要动一动嘴皮子,记得要选一些含糖分较低的水果和蔬菜,这样不容易发胖喔。
04蜂蜜
在你的温牛奶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素(听名字就知道让你吃吃吃的东西,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素)
05土豆
女人都知道土豆可以减肥的秘方,但是你造吗?土豆还可以助眠。
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。
不过你要把烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用才可以达到效果。
06杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。
所以晚上吃少量利于心脏健康的坚果也可以帮忙睡眠喔。
Get了这6款减肥食品,就算是晚上也可以放心吃东西咯。
软坚散结,化瘀解毒,益气养血。用于慢性乙型肝炎肝纤维化,以及早期肝硬化属瘀血阻络、气血亏虚兼热毒未尽证。症见:胁肋隐痛或胁下痞块,面色晦暗.脘腹胀满,纳差便溏,神疲乏力,口干且苦,赤缕红丝等。
健客价: ¥73解热镇痛。用于感冒引起的头痛,发热,鼻塞,流涕,咽痛。
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