在看关于减肥的资料时,看到这样一个说法:很多人因为晚睡,压力大,饮食和生活不规律,处于亚健康导致虚胖!
虚胖也就是大家平常所说的:肉肉太软,不紧实,虽然100斤的体重,但是看着就是和120的体重一样胖!
那么怎么判断自己是虚胖,还是真胖呢?
虚胖体质(如有3项或以上的情况符合,你就属于虚胖体质)
1、食量不大,东西吃得并不多。
2、身体容易疲累。
3、手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。
5、平时很少运动,肌肉比较松垮虚浮。
6、解出的尿液颜色清淡。
7、睡觉时经常做梦。
虚胖减肥最快的方法
不动起来你就没救了
虚胖虚胖,不虚不胖,虚胖的人多数缺乏运动,因此气血虚弱,肉会比较松垮,每天坚持一定的运动量,没事散散步,敲敲经络、拍打肝胆经,如果是运动的话以有氧运动为基础,还要做一些力量训练。
下面小编分享给几个健身动作,
10分钟快速流汗,
疯狂减脂,在家就能练习!
以下9个动作,每个动作10-15次,
根据自己情况可以重复多次!!
动作简单,男女都适用!
睡前2个小时少喝水
虚胖的人经常会有浮肿的情况,为了避免浮肿加重,在睡前的2个小时里尽量少喝水,包括水份多的水果也不要吃。
如果实在口渴,想喝水,那要慢慢喝,一口口地喝,在嘴里含一口水,然后再慢慢吞下去。这样有助水分吸收,第二天醒来脸部就不会浮肿了。
改善睡眠质量
睡觉是相当重要滴,睡不好容易肾虚,而且越是虚弱越容易失眠,如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,晚上泡泡脚后再入睡都是很好的,虚寒的人也可以泡泡温胆汤,效果还不错~备孕的人也可以多泡泡脚哦,可以用热水泡就好,别加什么中药。
多吃利尿消肿的食物
红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物,平时多吃这些食物能够清除体内的湿气,排除多余水分,达到减肥目的。
薏仁+芡实+山药可以熬粥,水多放一些后可以把水倒出来当水喝,夏天有生津止渴的功效,比喝饮料好上百倍~别问我为啥知道,正喝着呢……
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