跳绳能减腹部赘肉吗

2018-05-05 来源：轻松瘦身瘦腿标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：腰部向一侧扭，将双臂向相反方向扭动后挥舞跳绳，左右各一次。此时另一侧的腰腿伸直才能使腰部得到伸展。练熟后在挥舞跳绳之后双跳一次，再换到另一侧相反动作哦。

跳绳能减肚子吗?跳绳是一种全身性运动，临时坚持肚子上的肉也是可以减掉的。问题是运动量要上去。

跳绳是一种全身性的有氧运动，能协助全身脂肪的燃烧，肚子上的赘肉也能减掉。但要注意跳绳减肚子的正确办法。同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。

饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，由于这些是瘦身的天敌哦!不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水，开水可协助你增加饱腹感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

跳绳减肚子赘肉技巧

向后踢腿跳

一条腿向后踢的同时跳过绳子，跳时尽量使脚跟接近臀部。换脚停止相反的举措。向后踢腿时下腹部会得到充分伸展，带来良好塑身效果。

扭腰呈8字形挥舞

腰部向一侧扭，将双臂向相反方向扭动后挥舞跳绳，左右各一次。此时另一侧的腰腿伸直才能使腰部得到伸展。练熟后在挥舞跳绳之后双跳一次，再换到另一侧相反动作哦。

跳绳减肥长期坚持才更有效果。

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