减肥就要抓住碎片时间，get这些技能！上班乘公交也能轻松瘦身

2018-05-05 来源：轻松瘦身瘦腿标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：只要能走路时就尽量走路。如果你的家离公司有点儿远，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地铁。或者提前一两站下车步行回家。小编你就经常用这个方法呢！

好多人都认为自己没有时间减肥瘦身，其实，生活中时时刻刻都是减肥的机会，只要肯认真抓住碎片时间，减肥其实可以在不知不觉中完成。今天就给大家介绍一些上班路上包括在公交车上都可以减肥的方法，让你随时随地减肥，轻轻松松瘦下来！

其实上班路上做一些动作来减肥，也是很有意思的，无聊的路程也就变得很有趣了！

上臂锻炼：两手抓紧车上横着的扶手，两肘关节内收夹紧，臂部发力，带动身体向上，但保持脚不离地面。

小腿锻炼：双手扶住扶手或者可依靠的地方，脚跟上抬，收紧小腿和大腿后侧。

背部锻炼：坐在座位上时，手臂搭前椅背，伸直，背部向后发力。

胸部锻炼：靠座位外侧手臂扶住椅背后下方，两肩肩胛骨外展，挺胸。

乘搭公交时尽量站着

对于上班族来说，一天中坐着的时间已经够长久了，所以坐公交时，若非到了不得已的地步，就尽量站着吧。因为站着的时候，公车在开动，我们需要用到全身的部位去保持身体平衡，特别是手臂和大腿。在这一过程中，我们已经在锻炼手部和腿部的肌肉了。

尽量多走一站

只要能走路时就尽量走路。如果你的家离公司有点儿远，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地铁。或者提前一两站下车步行回家。小编你就经常用这个方法呢！

这些小窍门大家有没有get到呢？

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