风靡日本的减肥大法“每天只要把饮食控制在8小时内，吃什么都可以瘦”！

最近饭饭在刷微博的时候

发现有一个视频被很多网友疯转

视频号称是现在日本最流行的简易减肥方法

【8小时减肥法】

被很多日本民众热捧~

咦~

又简易又可以减肥的方法？

八卦的饭饭当然不会错过啊

于是立即点开视频来看~

这个视频介绍的这个减肥法，号称只要在8小时内吃完三餐就可以瘦身，也不用限制自己吃什么。

视频中还请了三位女士做实验，实验为期两周，两周后三位女士的体重都有所减轻，腰围也变细了。

两周后的实验者都不同程度的瘦了

那这个【8小时减肥法】具体是怎样操作的呢？

号称能够将消化时使用的能量流转到代谢上去

我们再来看看以上方法的一些重点~

1、假若你在早上7点钟开始吃饭，那么你就必须在15点钟之前吃完中餐和晚餐；假如你在12点钟开始吃饭，就必须在20点钟前尽情饮食。

其中你就必须遵守8小时三餐的规定，就可以依照自己的饮食习惯开始了。

2、8小时三餐，主要是将体内时间调节好，让体内代谢提高；可以的话，尽量使得每天的三餐保持同一时间，如今天早上8点钟早餐，那么明天最好也是8点钟早餐。这样减肥效果才会更好。

3、8小时内，吃的食物不要过量，8小时外的时间可以多喝水

虽说8小时内，可以尽情吃喝，但是有必要提醒，最好不要吃过量，像甜食、火锅、烧烤、啤酒等都最好不要吃，避免摄取过多的热量；不过8小时内就尽量每餐吃好、8小时以外就不要再忍不住了，但是可以多喝水。

所以这个方法真的科学且有效吗？

这个8小时减肥法其实是一个为了减少体内脂肪，改变了饮食时间，从而改变了体能能量的使用方法。

由于饮食时间上的改变，所有的食物会在8小时内被消化，剩余的16小时肠胃都是空腹状态，身体该消耗的时候体内存在能量不足，从而把肠胃残留能量转化消耗上使用，一些本该用于消化的能量，被转移至代谢上去，从而导致体内脂肪燃烧。

不过饭饭觉得，虽说在这8小时内可以尽情吃喝，但是在剩下的16个小时里，你一定会是保持空腹状态的，你的胃会被胃酸刺激粘膜，胃中没有食物，这不又是变相的【节食减肥】吗？

这样长久下去人体就会出现严重的肠胃疾病，那个时候估计你就真的会瘦成一道闪电了。

有些爱运动的朋友，如果也采用8小时减肥法，那么你将比不运动的朋友赖人朋友更加容易患上疾病。因为研究表明，空腹运动会增加肝脏的负担，更容易出现心律不齐的症状。

综上所属，实际上这个【8小时减肥法】还是在想方设法的减少你的摄入。

这核心方法依然是新瓶装旧酒，只不过它加了很多仪式性的东西做包装，让人觉得高深莫测罢了。

减肥这件事本身不简单，但大部分人都希望把事情简单化。所以8小时减肥这样的看着高深，但操作起来又超级简单的方法自然受欢迎。

减肥最有效而且不伤身体的减肥方式永远是运动+合理的膳食！