吃了瘦到裤子都掉！食物中的清肠高手，比药还有效！

环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致面色暗黄

1海带

海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于清肠。

/黄豆海带汤/

/食材/

黄豆，海带，盐，生抽

/步骤/

1、海带洗净切块，黄豆浸泡半天

2、黄豆捞起沥水，倒入干锅中翻炒一分钟左右

3、放入海带。生抽沿着锅边放入，起香味

4、翻炒一会儿后，所有食材倒入炖锅中，加水炖煮

5、黄豆软烂之后，就可以加盐起锅了

PS：如果你有其他喜欢的食材，例如豆腐、葫芦瓜等等，都可以搭配到海带汤里。

2黑木耳

黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，起到清胃涤肠的作用。

/木耳豆腐汤/

/食材/

木耳、豆腐适量、食盐

/步骤/

1、将木耳泡发后洗净。

2、木耳和豆腐一起放入锅中。（可以根据自己的口味加点胡萝卜等蔬菜）

3、煮10分钟，加盐即可食用。

3绿豆芽

绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。

/凉拌绿豆芽/

/食材/

绿豆芽、盐、醋、酱油

油泼辣椒、香菜

/步骤/

1、自发绿豆芽择洗干净切掉根部。

2、放进开水中焯烫断生。

3、焯烫好的绿豆芽控净水，调入酱油、盐、醋，油泼辣椒。

4、洒上香菜段拌匀入味。

4胡萝卜

胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等营养成分有润肤、抗衰老的作用。

/胡萝卜炖牛腩/

/食材/

胡萝卜、土豆、牛腩、洋葱、葱、姜

蒜、冰糖、豆瓣酱、八角、桂皮

草果、干辣椒、花椒

生抽、老抽、料酒

/步骤/

1、牛腩浸泡1小时，中间换水，洗去血水，去除肥油和杂膜，切大块；

2、两片姜片、料酒和牛腩块一起冷水下锅，烧开，焯水后洗净牛腩块；

3、锅中放适量油，将准备好的葱姜蒜八角、植皮、草果、花椒、干辣椒，豆瓣酱依次放入，炒香后放入一小块冰糖，再放入牛腩块翻炒两分钟至水干，入适量料酒、老抽上色、生抽炒匀，最后加开水，水量与牛腩齐平即可；

4、大火烧开后转小火煲1小时；

5、洋葱、胡萝卜和土豆洗净切块；

6、炒锅加少量油，小火炒香洋葱，再加入胡萝卜和土豆翻炒约3分钟；

7、加入牛腩锅中，大火烧开后转小火煲约20分钟即可。

5南瓜

南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收。

/酥蒜蒸南瓜/

/食材/

南瓜、大蒜、生姜、小葱、泡椒

生抽、食盐、植物油

/步骤/

1、南瓜一小段洗净备用

2、把南瓜去囊去皮切成1厘米左右的薄片

3、切好的南瓜摆在盘子里备用

4、把葱姜蒜切末加剁椒放小碗备用

5、炒锅里放少许植物油，放入小碗里的葱姜蒜小火炒香

6、加入少许盐，生抽略炒，再放一点水煮开即可

7、把煮好的配料淋在南瓜上，放在蒸锅里，再蒸7，8分钟就好了