郑爽靠不吃主食瘦出新高度但这种减肥方式我们不约!
摘要:不吃主食而改吃肉、蛋等高蛋白食物,还会带来许多健康问题,例如电解质紊乱、低血压、记忆力下降……等等!更可怕的是,你的肤质、发质很有可能因此变差。
这几天
一直自称单身的爽妹子又自己啪啪打脸了
被拍到去机场接胡彦斌
偷拍视频里的爽妹子一身黑
在黑夜里看不清身形
但一双纤细的小腿太有辨识度了!
不管粉丝反应如何
真有好事亮亮还是表示祝福
但是,爽妹子啊!你怎么还是那么瘦呢!
最近电视剧版《微微一笑很倾城》也开播了,
然而,最受大家关注的,
不是杨洋的盛世美颜,
也不是狗血的剧情,
而是瘦成了纸片人的郑爽!
在剧中,郑爽的正脸看上去还是美美哒~
还因为太瘦,看上去十分憔悴。
腿瘦成了像麻竿的图,
甚至可以看到膝盖骨。
还有这张官方海报,
亮亮表示已经认不出来这是爽妹子了。
有观众说,
在《微微》里郑爽瘦得就像一个行走的骷髅。
其实爽妹子这么瘦已经不是一天两天的事了,
在上一年的《花儿与少年》中,
郑爽的邮箱无意被曝光。
眼尖的网友顺藤摸瓜,
找到了郑爽的百度账号“壳大”,
在帖子里,爽妹子把自己胖的原因归结只吃饭不运动,
而减肥重点是:完全什么都不吃,只喝水!
这个减肥方法的确也十分见效。
从最初只是脸比较显瘦,
到后来瘦得连穿紧身的衣服都显得有点松垮,
大腿和小腿一样细,
最后还瘦成了皮包骨!
看到郑爽这么瘦还不吃饭,
她的爸爸也很担心。
可以说,
在减肥这件事上,爽妹子对自己真的非常狠!
对于为什么一定要这样减肥,她的回答是,
爽妹子,亮亮想说,其实我们更爱你有点肉的模样啊!
虽然在《旋风孝子》中,郑爽貌似渐渐回到饮食的正常轨道,开始吃回水果,零食,甚至也开始吃肉,但仍是不沾米饭。
但这种只吃其它食物,不吃主食的减肥方式真的健康吗?
2005年美国的一项实验表明,比起高碳水化合物、低脂肪的饮食,低碳水化合物饮食确实能在短期内使体重快速下降。而我们平常食用的白米饭,面条等主食里通常含有较多的碳水化合物,因此很多人便希望通过不吃主食这一方式以达到减肥的效果。
但如果是为了追求长久的瘦身效果,不吃主食的减肥方法其实并不是一个明智的选择。这是因为如果通过不吃主食而瘦身成功,重新吃主食后,体重很容易迅速反弹。对于减肥的朋友而言,“反弹”应该是世上最可怕的两个字吧!
此外,不吃主食而改吃肉、蛋等高蛋白食物,还会带来许多健康问题,例如电解质紊乱、
低血压、记忆力下降……等等!更可怕的是,你的肤质、发质很有可能因此变差。
一句话总结,
不吃主食以求瘦身——欲速则不达!
如此一来,吃米饭、面条容易胖,不吃主食又难以长期保持好身材,我们还能怎样减肥?其实,只要吃对主食,我们还是能够很有效地达到瘦身目标的!
中国人饭桌上的主食通常是白米饭和面条——这是由地理位置和饮食习惯决定的。然而,白米饭等精粮营养价值不高,且饱腹感相对较低,食用后人的
血糖会快速上升,很容易再次产生食欲,不利于控制体重。
因此,对于想减肥的人来说,白米饭、白馒头、白面饺子和包子、米粉和年糕等的精粮主食不宜多吃。而甜甜的面包饼干,烧饼油条等添加了大量的油、盐、糖的主食,最好也是少吃为妙!
这么多主食都不能吃,那么究竟要吃什么才合适呢?想要减肥而又不想饿肚子的“胖友”不妨用豆类、粗粮和薯类等碳水化合物含量较低的食物代替一部分精细米面,不仅“管饱”,还能大大增加维生素B1、B2、镁、钾等营养元素的摄入。这种既减少热量,又能补充营养的减肥方法,简直满分!
但是豆类与粗粮等吃多了容易引起
腹胀,导致消化不良,因此使用粗粮制作食物时应尽量采用多种食物混合烹饪的方式,“粗粮细做”。这不仅有助于促进肠胃消化,还能改善口感,为人体补充更多的营养。
其实减肥并不意味着我们要和美味的食物告别,我们还是可以通过科学地安排饮食,每顿既吃得饱,又不担心发胖。
要记住,健康的减肥,是每天按时吃饭,吸收充分的营养以打造一个更好的自己;
是不因别人对我们身材的看法而去刻意甩肉;
是让爱我们的人知道,我们绝不会为了减肥而牺牲健康。