别让粗胳膊毁了整个夏天，6个体式告别拜拜肉

2018-04-29 来源：瑜伽健身瘦身标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：从下犬式开始，然后慢慢将脚踩上墙，直到身体呈L型，保持5个深入而绵长的呼吸，然后双脚慢慢回到地面上。放松，短暂休息。

这篇给你们准备了6个简单的瑜伽动作

每个动作保持5个深入而绵长的呼吸

每天这样做，手臂就慢慢的瘦了~~

①完全平板

保持5个深入而绵长的呼吸，随后可以慢慢延长时间。

②肘部平板

保持5个深入而绵长的呼吸，随后可以慢慢延长时间。

③四肢支撑式

保持5个深入而绵长的呼吸，随后可以慢慢延长时间。

④下犬式

跪姿，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同宽;呼气，抬起臀部，脚尖蹬地，使身体成倒V形;脚跟尽量压向地板，但不要勉强;伸直手臂，将上半身往大腿方向推，使背部更直;放松颈部与头部，头部轻垂在两臂之间。保持5个深入而绵长的呼吸。

⑤靠墙倒立

从下犬式开始，然后慢慢将脚踩上墙，直到身体呈L型，保持5个深入而绵长的呼吸，然后双脚慢慢回到地面上。放松，短暂休息。

⑥侧平板撑

每一侧保持5个深入而绵长的呼吸，随后可以慢慢延长时间。

这几个动作每天最好做2-3组

努力之后就不怕减不下来！

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祛风逐湿，舒筋活络，行血止痛。用于风湿瘀血阻滞，经络不通引起的关节肿痛，肢体麻木，屈伸不利，步履艰难；风湿性关节炎，坐骨神经痛，脑血栓形成后遗症及小儿麻痹后遗症见上述证候者。

活血通络，行气止痛。用于跌打损伤、气血瘀阻所致的肢体疼痛、肿胀麻木。

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适用于测量成人的收缩压、舒张压和脉率，其数值供诊断参考用。

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