杨紫的减肥血泪史！到底如何才能做到「瘦下来不反弹」？！！

你身边有这样的朋友吗？几乎每天都喊着减肥，吃得比鸟少，却每每见她都胖成球。

即使减肥成功，也坚持不了多久。放纵之后，立马胖回原形，连喝水都胖，这话貌似就是专门针对她的！

上面这段描述，来形容当红小花——杨紫，真的是再合适不过了！连呼吸都会胖的她，偏偏还长了一个吃货的胃！太扎心了！

杨紫的微博已经基本被减肥的“酸甜苦辣”承包了！这条微博直接暴露了杨紫的饭量有多么的惊人，还自嘲终于找到符合自己的偶像定位“饭量小花”，哈哈哈哈哈，也是real耿直！

评论区惊现最扎心的评论员李现：游泳健身了解一下吗？

下面我们来回顾一下杨紫的减肥日常，我似乎看到自己的影子！大概的流程是这样的：

发现自己长肉了，我要立个Flag，昭告天下：我要减肥！

减肥第一周：我浑身充满力量，跑步、拳击、HIIT统统练起来！

饮食也要控制，火锅、奶茶统统忘记了，水煮菜才是我的最爱！

过了一段时间，杨紫还真的瘦了！身材纤细，露出美背，整个人气质都不一样了！

然而，过不了几天，减下去的肉肉竟然又莫名其妙的回来了！这一次对人生彻底产生了怀疑：我能怎么办，我也很无奈啊！

“难道是我方法没用对，大家可以教教我怎么减肥吗？”

好了，一次不成功，我忍！Flag常立常新，要坚持！杨紫把“我要瘦”3个字写在纸上，还把高高地挂了起来！可以说是相当坚定了！

如此循环往复，已经数不清这是杨紫第几次的减肥Flag了！细数杨紫的减肥历程，真的可以用心疼和自虐来形容了！

在2011年的时候，才19岁的杨紫用了一周狂减10斤，每天不吃饭，实在饿得不行了，就吃点酸奶和樱桃，加上在酷暑下拍戏，终于体力不支在片场休克。

2015年拍《大秧歌》的时候，由于不注重控制饮食，进组的时候还是瘦的，拍完就膨胀了。

演第一美女陆雪琪时，是最瘦的时候，由于脸太瘦，还被人质疑整容。她说自己是那种喝凉水都会胖3斤的体质。

然而，即使在最瘦的时候，跟旁边本来就瘦成精的赵丽颖相比，还是腿粗了一圈。怪不得杨紫天天喊着要减肥！

而在拍《欢乐颂》的时候，杨紫饰演的是一个看见好吃的就走不动道的小馋猫，不仅真吃蛋糕，还狂吃高热量巧克力。

杨紫说这是她拍得最开心的一部戏，终于可以做个放肆的吃货了。但是，吃完要付出沉重的代价，她一下子胖了10斤！

出演《龙珠传奇》时，再次爆出杨紫靠断食瘦了4斤，她说：“我已经8天没吃饭了。前6天断食，只喝水。昨天吃了点蔬菜，之后只吃沙拉生菜。”

再一次采访中，她说自己马上要饿晕了，已经断食的第7天，这次的期限是15天！大半个月不吃饭，我的妈呀，为什么要这么对自己？

杨紫的断食法效果快速得惊人，但非常伤身体，杨紫自己都说：

“我后悔用断食的方法减肥，我体质原因比较难减重，又连夜拍戏到清晨4点，没有时间锻炼只能不吃。因为饿，觉得自己走路都在飘，拍戏的时候台词都说得没有力气，所以我建议大家不要用这种方式减肥。我觉得最好的减肥方式还是运动！”

杨紫运动也是很拼，每次都要跑一个多小时。

举杠铃、玩器械，有氧运动+无氧运动让自己瘦下去。

即使为了减肥付出了这么多努力，杨紫却依然在减肥、长胖的怪圈里沉沦。因为杨紫有个减肥致命的问题：一边节食，一边暴饮暴食。

好朋友张一山曾经爆料：“拍戏的间歇她总是能拿出很多零食，无聊的时候就开始吃。她也比较注重减肥的事情，但是她经常很忘我的投入到吃饭这项运动中。”

她还曾某采访中说自己是吃遍天下无敌手，还说：吃起来控制不住自己，感觉完全吃不饱！

其实，杨紫的这部减肥血泪史，很多妹子都经历过，说起来也是声泪俱下。

是啊！怎么才能减肥不反弹呢？

怎么减肥才能不反弹？

并不是每一个胖子都是潜力股，并不是人人都能成为彭于晏，也可能一辈子都是胖子！虽然胖子和潜力股都曾经历过减肥的折磨，但是他们的区别在于：如何正确的减肥，并保证不反弹！

1、不要节食，不要节食，不要节食！

重要的说3遍！节食+跑步应该是最流行的减肥法了，少吃多运动是大家始终笃信的减肥真理。

这种方法有效吗？当然有效，通过节食控制热量摄入，必然会瘦下去。这样下去身体进入饥荒、饥渴模式，当你恢复正常饮食后，身体倾向于保存更多的脂肪，结果就是迅速反弹，这是人类基因的自我保护机制。

节食更严重的后果是营养不良、月经不调、胃肠功能紊乱、面色枯黄掉头发。很多都问过火辣君，减肥以后怎么不来大姨妈了？其实都是节食惹的祸！

而且，长期节食往往也会引起暴食症，或进食障碍引发的厌食症。这类疾病在节食成灾的模特圈发病率很高，已经成为一个备受关注的社会问题。

2、不要轻信网上的危言耸听的减肥法！

火辣君每1个月就会发现一种新的减肥法，名目繁多，数不过来。什么”苹果减肥法“、“轻断食减肥法”、“哥本哈根减肥法”、“断碳水减肥法”.......

这些看起来高大上，头头是道的减肥法，往往都是控制饮食的伪科学，说来说去，无非就是少吃，万变不离其宗。

其实，碳水、脂肪、蛋白质三种能量来源，把任何一种戒掉，都能让人瘦下来，但是却往往都不可持续却对身体有害。回归正常饮食，反弹是必然的。

3、不要追求速成

这恐怕是女明星们减肥最大的问题，就是想要速成。什么“马上要拍戏了，要1个月瘦20斤”，什么“要么瘦，要么死”，想要寻求一种减肥的捷径，不得不采取极端的减肥方式。

减肥是一个长线任务，越是追求速成，也是冲动、意气行事，挫败感往往却强，越容易半途而废。

压抑的时候有多痛苦，爆发的时候就有多猛烈！杨紫就是最鲜明的例子。

4、减肥不是目标，是为了生活方式的优化

很多人把减肥当做阶段性的任务，任务完成就万事大吉，似乎一劳永逸。错！减肥是为了让你的生活更健康，它是生活方式的优化，是在减肥的过程中，养成健康干净、搭配合理的饮食，规律的训练与作息。

减肥本质上是一场心理建设和生活方式的优化，这是一辈子的事情。

所以，不要陷在减肥里不可自拔，那不是你的真正的目的。一旦陷入减肥的心理怪圈，你不是在减肥，而是在折磨自己。

愿我们每个人都能活成最美的样子！