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女生如何瘦手臂?16个动作从易到难,跟“拜拜肉”说拜拜!

2018-04-21 来源:体重管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:显得整个人好粗壮啊!帮助各位小仙女甩掉拜拜肉~~首先是简单版

手臂上的拜拜肉

一直是姑娘们的心头恨

显得整个人好粗壮啊!

帮助各位小仙女甩掉拜拜肉~~

首先是简单版

每个动作坚持30秒,组间休息10秒

NO.1小甩

NO.2往上甩

NO.3往旁边甩

NO.4歇一会儿

NO.5往下甩

NO.6往后甩

NO.7转圈甩

NO.8使劲儿甩

NO.9歪着身子甩

为看不懂的妹纸再奉上

当你达到一定力量水准

就可以来到真正的力量训练啦!

NO.1窄距俯卧撑

NO.2单臂下压

NO.3反向臂屈伸

NO.4侧卧单臂撑体

NO.5颈后臂屈伸

NO.6哑铃单侧臂屈伸

每个动作每侧12~15次

全套重复4~6组

 

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