53岁关之琳像28岁！苗条身材方法大公开

近年来，关之琳依靠炒房早成为亿万富婆，不再趟娱乐圈的浑水，无奈步王祖贤后尘，身材突然爆肥，脸蛋胖了一圈、水桶腰疯长，走起路来肥肉乱晃，吓死一群人。遥想当年《黄飞鸿》里风情万种的十三姨，再看看如今的爆肥体态，实在让人感叹肥胖是女人第一大杀手。

关之琳坦言：减肥，一是首先要考虑健康减肥方法，不要盲目节食，对身体伤害实在太大，二是要选择适合自己的；比如要保持身材，适当运动即可。如果是顽固肥胖体质的话，可以跟她学习，她笑称，她这种顽固体质能减下去，常人肯定更不在话下。

第一、减少高GI食品的摄入。

GI(GlycemicIndex)，就是血糖生成指数，即摄取的食物在体内转化成“糖”的比例。GI指数越高，使血糖转化成脂肪的速度就越快。改变饮食结构，多选用豆类、蔬菜和水果作为食品可以减少脂肪的生成。

第二、对蛋白质要“亲疏有度”。

蛋白质人体构成的重要成份，由于它在人体内不能保存，所以每天都要补充。肉类、鱼类和奶制品中含量也较高，但这些食品往往也是高脂肪的。豆类也含有大量的蛋白质，同时脂肪含量较低，而且带有大量纤维素和维生素，是健身中不可多得的好食品。过量的蛋白质不仅会转变成脂肪，还会生成一些对身体有害的毒素，对肝脏和肾脏的损害尤其严重。

1、饭前喝淡汤或吃个水果

汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

2、晚饭少吃，以素食为主

晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

3、饭后散步半小时

此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

推荐瘦身运动：一、瘦手臂，摆脱“蝙蝠袖”称号

动作1：四肢撑地，跪趴在地板上，注意此时不要耸肩，让背部自然弯曲，膝盖紧贴地板，然后一边吸气。

动作2：一边呼气，一边腹部用力，脚尖撑地，把膝盖抬高，离开地面，使小腿与地面平行，保持住这个姿势10秒钟。注意手臂不要摇晃，臀部不要翘起。在抬高膝盖的时候，如果不把力量集中在腹部上，而用力在手臂上的话，背部就会弯曲，胸部肌肉下垂，就不能保持背骨的线条。

动作3：一边吸气，一边慢慢把膝盖放下，恢复到动作1的姿势，膝盖紧贴地板。然后重复动作1到动作3五次。

三、瘦腰，摆脱“熊腰”称号

动作1：仰面朝上躺在地板上，双脚打开到与肩同宽，弯曲膝盖。双手放在大腿腿根的位置上，脚掌紧贴地板。

动作2：吸一口气，然后一边呼气，一边腰部用力，向上挺起上半身，这个时候，脚掌保持紧贴地板的状态。然后双手在胸前伸直，感受腰部深处肌肉被拉伸的感觉。

动作3：一边吸气，一边慢慢躺下，恢复到动作1的姿势。动作1到动作3重复八次。