平衡除了是瑜伽当中的一项基本要求,还是生活中我们期望达到的状态!在平衡体式保持的时候,你的眼神柔和坚定,呼吸稳定顺畅,内心平静安宁,身体收紧也放松,腿部坚毅有力,根基稳定扎实……
那么,如何通过瑜伽习练来提升稳定性呢?小蜜整理了这套序列,多做做你会找到合适你自身的平衡感:
01下犬式
下犬式准备,脚趾内卷,向后拉大腿,伸直手臂(手臂伸不直就弯曲膝盖),把身体的重心转移到左脚上,右膝弯曲放于左膝上,打开左侧身体。保持五次深呼吸,换另一侧。
02眼镜蛇式
下犬式准备,脚趾内卷,向后拉大腿,伸直手臂(手臂伸不直就弯曲膝盖),把身体的重心转移到左脚上,右膝弯曲放于左膝上,打开左侧身体。保持五次深呼吸,换另一侧。
03三角式
下犬式准备,脚趾内卷,向后拉大腿,伸直手臂(手臂伸不直就弯曲膝盖),把身体的重心转移到左脚上,右膝弯曲放于左膝上,打开左侧身体。保持五次深呼吸,换另一侧。
04狂野式
吸气,成斜板式,然后把身体重心转移到伸直的右臂和右脚外侧,呼气,左臂伸向天空的方向。接下来,左脚放于右脚后,抬高髋部,伸展左臂于头顶,成对角线。保持这个后弯的打开状态5次呼吸。反转身体回到下犬式,换另一侧重复。
05坐角式
大大地分开双腿,双腿压实地板,双手向前去碰你的双脚。保持八次呼吸,用双手把自己慢慢撑起,双腿并拢成长坐姿。指尖放于髋部两侧地板上,拉长你的腰部。
06坐立前屈式
有降低谷丙转氨酶,保护及促进肝细胞再生功能。主要用于急性肝炎、慢性迁延型肝炎和早期肝硬化等症。
健客价: ¥38解毒化腐。用于咽喉糜烂肿痛。
健客价: ¥9在决定使用本品前,应仔细考虑本品和其他治疗选择的潜在利益和风险。根据每例患者的治疗目标,在最短治疗时间内使用最低有效剂量(见[注意事项]-警告)。 (1)用于缓解骨关节炎的症状和体征。 (2)用于缓解成人类风湿关节炎的症状和体征。 (3)用于治疗成人急性疼痛。(见[临床试验])
健客价: ¥39分泌物化解药。用于急性鼻窦炎(含慢性鼻窦炎急性发作)。
健客价: ¥62清火,明目,散结,消肿。用于头痛眩晕,瘰疬,瘿瘤,乳痈肿痛,甲状腺肿大,淋巴结结核,乳腺增生症,高血压症。
健客价: ¥24适用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥149无。
健客价: ¥279见说明书。
健客价: ¥319见说明书。
健客价: ¥359活血化瘀。
健客价: ¥258补肾强心,壮阳通痹。用于阳痿遗精,筋骨痿软,胸闷头晕,气短乏力,风湿痹痛等(也用于性机能减退的阳痿遗精,也可用于冠心病,更年期高血压,胸闷气短及风湿症)。
健客价: ¥18补气养血,宁心安神,健脾益肾。用于气血两虚,心肾不交所致头晕目眩,神疲乏力,失眠多,心悸自汗,腰膝酸软。
健客价: ¥580改善因慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇性跛行等缺血性症状。辅助治疗动脉粥样硬化,血栓闭塞性脉管炎,糖尿病所致肢体缺血症,大动脉。
健客价: ¥56用于口腔黏膜溃疡、牙龈炎及冠周炎。
健客价: ¥7消毒防腐药,用于冲洗小面积创面与黏膜面。
健客价: ¥7.3用于疥疮、头癣、痤疮、脂溢性皮炎、酒渣鼻、单纯糠疹、慢性湿疹。
健客价: ¥15有降低谷丙转氨酶,保护及促进肝细胞再生功能,主要用于治疗急性肝炎,慢性肝炎和肝硬化等症。
健客价: ¥29.9滋补肝肾,活血通络,强筋壮骨。用于肝肾不足,瘀血阻络所致骨质疏松症,症见腰脊疼痛,足膝酸软,乏力。
健客价: ¥31活血化瘀,益气通脉,宁心安神。用于胸痹心痛,心悸气短,头痛眩晕等症,以及心绞痛、心律失常及伴有高血压病者。
健客价: ¥521.改善由于慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇性跛行等缺血性症状。 2.用于预防脑梗死复发(不包括心源性脑梗死)。
健客价: ¥35改善由于慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇跛行等症状;用于预防脑梗死后的复发(心源性脑梗死除外)。
健客价: ¥35用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝损害的辅助治疗。
健客价: ¥30浅表性静脉炎,静脉曲张性静脉炎,静脉曲张外科和硬化术后的辅助治疗血肿,挫伤,肿胀和水肿,血栓性静脉炎,由静脉输液和注射引起的渗出,抑制疤痕的形成和软化疤痕。
健客价: ¥102解毒化腐,用于咽喉糜烂肿痛。
健客价: ¥7.8