相信每一位小伙伴都应该跟小编一样,有过晚上特别饿在床上翻来覆去睡不着的悲惨经历。每当这种时候,我们都会想尽各种办法说服自己,为了心中那理想的体脂率,一定要忍住啊。不过睡前是不是真的就不能吃东西呢?今天小编就来和大家一起好好讨论一下这个问题~
睡前吃东西会导致体脂率上升?
这种说法到底从何而来呢?确实,摄入过剩的碳水化合物会以脂肪的形式贮存在体内,但是这种脂质新生反应并不会在短时间内发生。
事实上,脂质新生,也就是碳水化合物转化为脂肪的前提条件是我们身体内的糖原储存满了,然后你在几天内连续摄入了总计700g—900g的碳水化合物,才会导致体脂率的上升。
总而言之,想要减脂,控制总热量的摄入才是根本,这个没做好,再怎么调整你进食时间结构也无济于事。很多人误以为晚上不摄入碳水化合物就不会长胖,也有人说是不是晚上不吃主食就不会长胖了。但是如果真的瘦了,也是因为一整天的热量摄入减少了,而不是晚上不再吃主食了。换句话说,换成中午不吃主食,可能也会瘦。
所以,关于“睡前能不能吃东西”这个问题。答案也就自然而然地出来了。能不能吃取决于你之前都吃了什么,以及你在睡前想要吃什么。决定你能不能把食物放进嘴里的不是某个特定的时间点,而是你一天中已经摄入了多少热量。
下面,小给大家介绍一些适宜睡前填肚子的食物,以后再也不用饿得睡不着了~
樱桃
樱桃是少数富含褪黑素的天然食物,褪黑素还可以帮助我们调节身体的生物钟,身体健康棒棒哒~
全麦麦片
全麦麦片是复杂碳水化合物,不容易转化为脂肪,还可以帮助我们提升睡眠质量,填饱肚子还能睡个好觉~
红薯
红薯是睡前小食物的最好选择,它不但是复杂碳水化合物,还富含钾元素,能够帮助消除水肿哦~
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥109用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥75用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥40康祝拔罐器B12:随选穴(或部位)、治疗手法等的不同,能使人体达到促进血液循环,生血净血,活血化淤,疏通经络,扶助正气,祛除病邪,清热泻火,增强免疫功能,强身健体的功效,而且适用于多种需求人群,特别是对亚健康人群的使用更为显著。 伤湿止痛膏(天和):祛风湿,活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛,关节肿痛。
健客价: ¥59.9轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥108奥利司他胶囊:用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 美媛春牌多种维生素片:补充多种维生素。
健客价: ¥120减肥瘦身。
健客价: ¥540本品不能代替药物
健客价: ¥78用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥32用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥7.5本品不能代替药物
健客价: ¥63对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询,必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
健客价: ¥20