5个月减掉60斤纯脂肪怎么够？瘦下来带动全家任性甩肉188斤！

设计师眼中的减肥是什么样的？

你以为你吃的是冰淇淋，其实是脂肪

减肥其实就是进化，瘦下来才是人

你以为文个腰包，就可以掩盖你的脂肪了？

胖子们已经深深感受到了设计师恶意，如果减不下来，仿佛哪里都充满了对胖子的戏谑与调侃。

胖成这样，都不愿意看第二眼

瘦成这样，看谁还敢笑你

今天小康康要讲一个胖妞设计师一路消灭“脂肪怪”，不断“瘦身升级”，挑战美丽极限的励志减肥故事！蔡同学因为工作的长期久坐不动，缺少运动和不规律的饮食导致最胖的时候曾重达195斤！被别人起外号叫“菜包子”，但靠着自己无数次的减肥摸索，找到正确的减肥方式，5个月减肥60斤，还带动全家人一起减掉188斤！

人物档案

姓名：蔡同伦

昵称：菜包子

年龄：29岁

城市：滨州

星座：狮子座

身高：160cm

减重前：166斤

减重后：106斤

减肥事迹：5个月减肥60斤，带动全家人减肥188斤

体重标准到体重狂飙

在2009年大学毕业之前，我还是一个体重标准的姑娘。

请无视我撩人的姿势，主要还是看身材

毕业后，来到了一座滋养人的城市滨州，在一家广告公司当设计师。

自己眼中的设计师是这样的

别人眼中的设计师是这样的

实际上我是这样的

当设计师意味着要忍受一天坐着不动，饮食不规律。从来不称体重的我只知道原来的衣服再也穿不上了，但是从来不知道自己到底多重。就这样长期加班不固定的生活，让我在2年后才猛然发现自己真的胖了。

胖的很吓人

清晰地记得一次去亲戚家吃饭，饭后家里的一个姐姐自己称了称体重，面带“笑意”让我也称称，我不好意思拒绝，上了称155斤，清晰的显示在我面前，从来没想过我会有一天体重超过140斤！

还是一次吃饭，一个姐姐给我碗里加了很多很多肘子肉，还附和着说多吃点，你爱吃肉吧！我自尊心受到强烈的伤害，心里发誓：我一定要减肥！

我也向往旁边这位姐姐的身材

减肥坎坷路心疼自己的孩子

下定决心减肥后，我办了健身卡，买了减肥茶，坚持2个月，从155斤减到了138斤就再也减不动了。后来又尝试进行点穴拍打减肥，那时候瘦下来一些，穿上了期盼已久的婚纱。

梦想中的新娘应该是苗条优雅的

实际上却是孔武有力，惨不忍睹。

后来怀孕后，胃口随之大开。怀孕期间各种肉食来者不拒。终于在刨妇产前上称，体重居然195斤！而且由于营养过剩，羊水浑浊，刨妇产时，孩子呛入羊水进入了保温箱观察，一切的一切都是源于一个字：胖！

孩子在长大，我却一直在变胖

马上过年，决定过了年再减肥，真的过了年，体重又涨了，已经到了166斤的体重，这个时候身体出现了亚健康的状况，上楼抱不动孩子，半天时间就会出现低血糖现象！

我意识到必须要瘦，要找一个健康不痛苦的方法瘦下来，让笑话我的人再也说不出什么，要让身体健健康康的，保护自己的孩子，守护自己的家庭。

要瘦下来，守护自己的家庭

5个月瘦下60斤，带动家人一起减掉188斤

我在2015年3月份开始吃营养餐减肥，在营养教练的指导下开始了我的减肥计划。

饮食篇：

开始减肥后，我改掉了我以前饮食不规律的坏习惯，饮食清淡适量，不饮酒尽量少喝甜饮料，不吃零食点心，不吃辛辣刺激油腻的食物，适量吃水果，多饮水。

下面是小伙伴们提的一些问题，蔡同学也做了一些回答。

问：很多时候没有时间好好做一顿健康的食物，怎么办？

答：主要还是在食物选择方面，比如赶时间的话我就吃酸奶+蔬菜沙拉或水果；中午在外就餐我就吃时令蔬菜和豆制品+米饭或粗粮饼，或素馅饺子+凉拌菜。总之你一定要知道自己吃什么才是健康的，这才是最重要的。

问：按照你的饮食习惯来减肥，是不是很快就会像你一样有效果？

答：不提倡，日常饮食都是长年累月形成的习惯，绝非一时就能改变，让自己强迫接受一种全新的习惯，即使暂时受得了，长期也一定受不了，就像有人为减肥不吃主食、不摄取任何碳水化合物，能一辈子不吃吗？所以说还是要找合适自己的饮食习惯，强调循序渐进。

运动篇：

至于运动，要让其成为一种生活习惯，我每天都在运动，就连带孩子时还踮起脚尖、收腹。也不要说你忙，因为日常生活中很多时候都是可以做一些简单的小锻炼，我还有一个建议是找专业的教练指导运动。

问：你一般是怎么运动的，有什么标准吗？

答：我觉得运动适量就可以，我提倡每日有氧5公里运动，包括5公里跑步、5公里溜狗、5公里快步走、5公里散步、5公里去超市买东西、下班提前几站下车步行5公里回家、周末逛街压马路5公里，这些都是日常生活中就可以完成的。

效果：

1天瘦了3.6斤，第2天2.4斤，1个月的时间23.4斤，5个月认真减肥，消灭了60斤的脂肪！再也没有了讥讽，都在羡慕我有毅力。

其实减肥就是有一颗想要瘦的决心，还有科学正确的饮食方法。“瘦了，真瘦了，怎么这么瘦了，瘦的快认不出来了”，这是所有认识我的人见到我瘦了的反应。那个自卑的胖女人消失了，让那些大码女装，孕妇装都见鬼去吧！

妈妈跟着我瘦了24斤，我的姑姑也瘦了24斤，嫂子瘦了30斤，表妹减了50斤。家里现在没有胖子啦，一家人共减肥188斤，全家人都拥有了一个健康积极的生活方式，均衡营养的饮食观念！

我和老妈在一起就像姐妹一样

一家三口，瘦下来任性秀幸福

瘦下来，做个美丽辣妈

听完了这皆大欢喜的减肥结局，

非常欣慰，一个人减肥能够带动全家人健康，你还在等什么？赶快行动起来！