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瘦身族的标配,高颜值减脂餐~

2018-04-18 来源:减肥达人训练营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在“管住嘴迈开腿”的日子里,如果你不想吃米饭,又想获得充分的饱腹感,那么意大利的“国民美食”——意大利面将是你的绝佳选择。

 减肥第一步:管住嘴。

先从哪下手呢?
 
当然是我们的日常主食——白米饭,这大概是我们减肥的必经之路吧。
 
我们大多数习惯吃白米饭,因为米饭所含碳水化合物多,饱腹感杠杠的。但,摄入米饭能让血糖迅速上升,导致脂肪堆积。
 
在“管住嘴迈开腿”的日子里,如果你不想吃米饭,又想获得充分的饱腹感,那么意大利的“国民美食”——意大利面将是你的绝佳选择。
 
你吃100克意大利面可能过了四个小时才会饿,而吃100克大米饭可能一个小时就饿了。
 
且意大利面与白饭相比,富含维生素B群,可促进新陈代谢,更能帮助燃烧脂肪
 
最重要是美味啊,就连乖张的加菲猫都说“从来没有我不喜欢的意大利面!”不用皱着眉头日复一日啃青菜和水果,是不是减肥这件事情都变美好了。
 
今天小编给大家推荐一款集鲜、香、壕于一身的意大利面料理——黑胡椒牛肉丁拌意面沙拉。
 
黑胡椒牛肉丁拌意面沙拉
 
『食材』
 
瘦牛肉,意大利面。彩椒,胡萝卜、橄榄油、盐、老抽、姜片、黑胡椒。
 
『制作步骤』
 
1、把彩椒切成小块,胡萝卜切成薄片,牛肉切片。
 
2、锅加水,煮沸,倒入胡萝卜片,煮3分钟左右,使其变软后捞出。
 
3、把彩椒也倒进去,氽一遍水,捞出。
 
4、放入意大利面,煮8分钟左右。(温馨提示:不要煮太久哦,煮太久意面的GI指数会升高哦)
 
5、牛肉中加入少量的盐和黑胡椒、老抽,腌制一刻钟以上。
 
6、取适量的水,加入少量的老抽,适量的盐,黑胡椒粉调成酱汁备用。
 
7、面煮好后倒出来沥水,加少许的食用油拌匀,防止变干粘连。
 
8、锅加入适量的油,倒入腌制过的牛肉片,快速的翻炒至变色,加入姜片煸炒烧至8成热。
 
9、开大火,捞出备用。
 
10、倒入彩椒、胡萝卜片翻炒。
 
11、把炒好的食材铺在意面上,淋上酱汁即可
 
12、成品。
 
摆上桌,餐桌的颜值是不是瞬间飙升了呢?
 
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