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姑娘们,为什么你的腿瘦不下来?

2018-04-16 来源:营养与体重管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大腿后面和臀部则平平没有线条。可以看到,肌力不平衡看起来的腿粗,腿实际围度并不是特别大,但是前面的股四头肌

美不美看看腿

而女人听到小粗腿,

就像听到自己男票出轨了一样伤心欲绝。

瘦身君见过十个妹子

就有九个天天嚷嚷嫌自己腿粗、肌肉腿,

有八个说运动会粗腿,所以干脆不运动了,

(说的像不运动后腿就细了一样)。

其实泥萌看看人家超爱运动的名模隋棠,

连怀孕时也不离开跑步机,

腿还是很美啊~

关键是不运动了,

还想拥有优美浑圆的修长大腿、

白璧无瑕的小腿,

和娇嫩玉润的冰肌玉骨。

还天天找我来要攻略,

问我快速瘦腿美腿的方法。

(就说吧,细直长白腿,是不是你们的梦想!)

但是真相只有一个。

嗯……如果你觉得自己腿粗,

那实际上,你们的腿可能就真的是粗。

不过好消息是,虽然都是粗,

十条粗腿九不同,

你们都粗得都很有特色,

粗得很有个性哦。

要想像人家维秘超模一样运动不粗腿,

首先得了解为什么腿会粗!

今天就给大家扒一扒腿粗的原因,

并且帮泥萌一一攻破!

为什么会腿粗?

1、不可抗拒的基因

基因对身材的影响是很强大的哈,

大到身高发育、体型身形,小到饮食作息。

所以第一个重要原因——遗传基因,

大家应该也不意外啦。

想知道自己腿的粗细是不是天生命运决定的,

就去观察父母或兄弟姐妹的腿型,

和你的形状是不是差不多呢?

如果一家人都是大粗腿,

那还真是不是一家人不进一家门,哈哈,天生注定~

基因怎么破?

哈哈都说了是不可抗拒的基因,

慢慢调整饮食生活和运动习惯哈

2、水肿

如果你发现用手指头按压小腿,

凹陷处无法復原的话,

则很有可能是水肿。

水肿的原因有很多,

大多与职业、腿部活动量、怀孕、

遗传及长期服用药物、内分泌失调有关。

容易有水肿腿的人,

其实是腿部的血液循环功能较差。

3、走路姿势(主要针对小腿粗哦)

这是大多数人都有的问题,

但是许多人都不自知哦~

瘦身君在这里也要自首啦!

试着分析看看自己的走路姿势,

专心的体会你是否在走路的时候过度使用小腿肌肉?

这很有可能是因为你的大腿,

甚至是核心、背部比较没有力量的关系,

所以你走路的时候,会将重心放在后腿,

而不是往前往上抬起的前腿哦~

还有很多人喜欢穿高跟鞋走路、踢步走路、压脚尖走路等等

都容易导致小腿粗哒。

4、脂肪腿:全身胖or定向胖?

脂肪多和定向堆积导致的大腿胖,

视觉上看起来比较像:

都是大腿没什么线条,

看上去胖呼呼的,

一扭还能捏出一把肥肉来……

而全身胖则是除了腿胖之外,

其它地方部位、腰腹、胳膊等都很胖啦。

定向堆积则可能只胖臀腿,

上半身却很瘦。

(通常所说的梨形身材)

(苹果型身材腰腹部胖VS梨形身材腰腹以下臀腿胖)

另外,定向的大腿脂肪堆积,

和激素分泌有很大关系,

一般常见于女性朋友

(没错……女性朋友们腿粗是有先天原因的)。

小腿脂肪:

虽然小腿是一个不容易囤积脂肪的部位,

但也有极少数人可能全身的脂肪都不少,

进而囤积到了小腿上,

而小腿由于平时走路和走路姿势的影响,

也会长肌肉,所以会导致整体看起来会又壮又肉的。

5、运动导致肌肉腿?你逗谁呢……

肌肉腿,

应该也算是女孩纸们觉得自己腿粗的最主要原因了……

不过说实话,

真实而且童叟无欺的完全肌肉腿,

我是没见过几条。

真正的肌肉腿,

必须足够大负荷,

足够大强度才会练出来,

男童鞋都不一定能练成,

女性朋友那种每天一坐坐半天,

爬个三楼就喘的不行的小运动量,

就更不用操心了……

看看人家负重深蹲

腿不粗臀部还翘了

就泥萌每天徒手做做深蹲,

上班路上多走两步这种小训练量,

离肌肉腿差得远着呢!

所以为什么还嚷着说有肌肉腿呢?

其实所谓的肌肉腿,

只是肌力不平衡!!肌力不平衡!!

一般多表现为大腿前面看着粗,

大腿后面和臀部则平平没有线条。

可以看到,肌力不平衡看起来的腿粗,

腿实际围度并不是特别大,

但是前面的股四头肌

(不理解何为股四头肌的妹子,

可以简单理解为大腿前侧,

瘦身君讲过很多基础知识,

再重复会崩溃的)

却相对很大,视觉上看起来不平衡,特别难看。

什么情况,会导致大腿前粗后平?

 

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