美不美看看腿
而女人听到小粗腿,
就像听到自己男票出轨了一样伤心欲绝。
瘦身君见过十个妹子
就有九个天天嚷嚷嫌自己腿粗、肌肉腿,
有八个说运动会粗腿,所以干脆不运动了,
(说的像不运动后腿就细了一样)。
其实泥萌看看人家超爱运动的名模隋棠,
连怀孕时也不离开跑步机,
腿还是很美啊~
关键是不运动了,
还想拥有优美浑圆的修长大腿、
白璧无瑕的小腿,
和娇嫩玉润的冰肌玉骨。
还天天找我来要攻略,
问我快速瘦腿美腿的方法。
(就说吧,细直长白腿,是不是你们的梦想!)
但是真相只有一个。
嗯……如果你觉得自己腿粗,
那实际上,你们的腿可能就真的是粗。
不过好消息是,虽然都是粗,
十条粗腿九不同,
你们都粗得都很有特色,
粗得很有个性哦。
要想像人家维秘超模一样运动不粗腿,
首先得了解为什么腿会粗!
今天就给大家扒一扒腿粗的原因,
并且帮泥萌一一攻破!
为什么会腿粗?
1、不可抗拒的基因
基因对身材的影响是很强大的哈,
大到身高发育、体型身形,小到饮食作息。
所以第一个重要原因——遗传基因,
大家应该也不意外啦。
想知道自己腿的粗细是不是天生命运决定的,
就去观察父母或兄弟姐妹的腿型,
和你的形状是不是差不多呢?
如果一家人都是大粗腿,
那还真是不是一家人不进一家门,哈哈,天生注定~
基因怎么破?
哈哈都说了是不可抗拒的基因,
慢慢调整饮食生活和运动习惯哈
2、水肿
如果你发现用手指头按压小腿,
凹陷处无法復原的话,
则很有可能是水肿。
水肿的原因有很多,
大多与职业、腿部活动量、怀孕、
遗传及长期服用药物、内分泌失调有关。
容易有水肿腿的人,
其实是腿部的血液循环功能较差。
3、走路姿势(主要针对小腿粗哦)
这是大多数人都有的问题,
但是许多人都不自知哦~
瘦身君在这里也要自首啦!
试着分析看看自己的走路姿势,
专心的体会你是否在走路的时候过度使用小腿肌肉?
这很有可能是因为你的大腿,
甚至是核心、背部比较没有力量的关系,
所以你走路的时候,会将重心放在后腿,
而不是往前往上抬起的前腿哦~
还有很多人喜欢穿高跟鞋走路、踢步走路、压脚尖走路等等
都容易导致小腿粗哒。
4、脂肪腿:全身胖or定向胖?
脂肪多和定向堆积导致的大腿胖,
视觉上看起来比较像:
都是大腿没什么线条,
看上去胖呼呼的,
一扭还能捏出一把肥肉来……
而全身胖则是除了腿胖之外,
其它地方部位、腰腹、胳膊等都很胖啦。
定向堆积则可能只胖臀腿,
上半身却很瘦。
(通常所说的梨形身材)
(苹果型身材腰腹部胖VS梨形身材腰腹以下臀腿胖)
另外,定向的大腿脂肪堆积,
和激素分泌有很大关系,
一般常见于女性朋友
(没错……女性朋友们腿粗是有先天原因的)。
小腿脂肪:
虽然小腿是一个不容易囤积脂肪的部位,
但也有极少数人可能全身的脂肪都不少,
进而囤积到了小腿上,
而小腿由于平时走路和走路姿势的影响,
也会长肌肉,所以会导致整体看起来会又壮又肉的。
5、运动导致肌肉腿?你逗谁呢……
肌肉腿,
应该也算是女孩纸们觉得自己腿粗的最主要原因了……
不过说实话,
真实而且童叟无欺的完全肌肉腿,
我是没见过几条。
真正的肌肉腿,
必须足够大负荷,
足够大强度才会练出来,
男童鞋都不一定能练成,
女性朋友那种每天一坐坐半天,
爬个三楼就喘的不行的小运动量,
就更不用操心了……
看看人家负重深蹲
腿不粗臀部还翘了
就泥萌每天徒手做做深蹲,
上班路上多走两步这种小训练量,
离肌肉腿差得远着呢!
所以为什么还嚷着说有肌肉腿呢?
其实所谓的肌肉腿,
只是肌力不平衡!!肌力不平衡!!
一般多表现为大腿前面看着粗,
大腿后面和臀部则平平没有线条。
可以看到,肌力不平衡看起来的腿粗,
腿实际围度并不是特别大,
但是前面的股四头肌
(不理解何为股四头肌的妹子,
可以简单理解为大腿前侧,
瘦身君讲过很多基础知识,
再重复会崩溃的)
却相对很大,视觉上看起来不平衡,特别难看。
什么情况,会导致大腿前粗后平?
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