不是我吓你！年龄越大越难瘦，再不减肥就晚了！

2016年上半年已经咻一下过去了

你年初的减肥计划开始实施了吗

等吃完这顿炸鸡

等喝完这杯啤酒

从冬天等到了夏天

空有一颗减肥的心，却管不住懒惰的自己

当拖延成了习惯，肥胖成了常态

你再想减肥却发现肥肉早已根深蒂固

而你却已无能为力！

再不减肥就真的晚啦！

年龄越大越难减的真相，你造么

基础代谢率缓慢下降

说到减肥，一定会讲到基础代谢率这个关键要素。它决定了维持人体生命活动正常运行一天最低能够消耗多少能量。因此基础代谢率高的人，即使不太运动，依靠基础代谢就能消耗掉十分可观的热量。

可惜随着年龄的增长，到了25岁之后，人体的基础代谢率开始逐渐下降。如果40岁摄入与20岁相同的热量，那么肯定会因无法完全消耗掉而化为脂肪囤积在体内。

棕色脂肪逐渐消失

脂肪并不完全是坏的，棕色脂肪就属于“好”的脂肪。棕色脂肪有着分解白色脂肪（常说的赘肉）并将其转化为二氧化碳、水分和热量的作用，被称为“燃烧卡路里的小火炉”。

人体中有多少棕色脂肪呢？婴儿含的棕色脂肪比率最高，同样随着年龄的增长，棕色脂肪将逐渐消失，最终，只有少量存在于锁骨和脖颈部位。

热量失衡

上班以后胖了好几斤的举个手！在生活中不乏朋友抱怨，工作之后胖得根本停不下来，其实这正是热量失衡的表现。

早餐不吃、午餐随便吃点、晚餐再放开肚子大鱼大肉，成了很多成年人的生活常态。不健康的饮食习惯让吃下去的热量大量转化为脂肪。而伴随着事业的上升，能够用来运动的时间大幅减少，造成热量摄入得多消耗得少，中年发福的人都有热量失衡的问题。

压力增大

年纪越大总有越多的事情要操心，养家糊口、儿女教育、房贷车贷等等等等。巨大的压力影响了生理作息，使人容易失眠、爱上暴饮暴食或者不饮不食。长期以往，身材就会像吹气球般膨胀，体脂率飙升。

心理因素

年龄一岁岁增加，对身材的要求往往一岁岁放宽，尤其在结婚生子之后，生活环境改变了，心态也随之改变了，用一个成语来概括——心宽体胖。

即便真的去减肥，也会因为年龄而缺乏自信，一旦碰到瓶颈期很快就会放弃，想着不如得过且过胖下去，没有精力也没有动力将减肥大业进行到底。

然而

因为迷迷糊糊胖到了三四十岁

就要彻底放弃完美身材？

当然不！

减肥是一辈子的事

不管是70后80后还是90后

找到肥胖原因

每个年龄段都能瘦出一道风景线！

18-21岁青春好吃期

这个年纪正处于青春期，年轻的身体很容易贪念零食，也很爱在外面和朋友聚餐，饮食习惯较差。虽然因为年轻基础代谢较快，但热量摄入过多，也很容易形成微胖身材。

控制食欲

不要不科学地节食，也不要不限制地摄入热量，以免脂肪“30岁后算账”。多吃天然的低热量食物代替高热量的甜品，感到嘴馋时，可以选择坚果、小块全麦三明治、脱脂牛奶或酸奶等健康零食。

塑形

20多岁是人体骨骼成长的最佳阶段，可以将跑步、力量训练等负重练习纳入锻炼方式。加强胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼，塑造流畅优美的身体线条。