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50天,139瘦到97斤,减肥她就用这两招

2018-04-15 来源:瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:抬起上半身:保持原姿势,上半身挺直抬起并保持5秒左右,再直接落向地板。注意使用腹肌的力量将整个上身抬起。左右各做3次。

肥胖的产生并非只是日常暴饮暴食所致,养生论中阐述道,肥胖是因体内宿便所致。想瘦身就要先排宿便,宿便的产生是由于毒素没及时排出体外,想减肥首先要根治便秘,排毒是关键。下面小编向大家介绍2个绝招,帮您淡斑美肤,祛湿甩赘肉。看看吧!

甩肉绝招一、银耳百合炖枇杷

主料:银耳3朵百合1小把枇杷3个冰糖1小把

银耳百合炖枇杷的做法

1、银耳、干百合用清水泡发

2、泡发的银耳去掉根部,掰成小朵和百合一起放入锅中,加适量清水大火烧开后,改小火慢炖半个小时,炖至银耳软糯

3、炖至二十分钟的时候,将枇杷去皮去核去里面的白膜,切成大小适中的块

4、将枇杷和冰糖加入银耳中,继续小火炖一刻钟即可

减肥功效:银耳富含胶质,同时有清肺,润肺功效,其丰富的纤维质还能通肠清宿便。每周吃3次百合可以滋补因劳累而过度受损的肺功能,有效提高皮肤真皮细胞的携氧能力,使肌肤变得光滑、红润、富有弹性。除此之外,百合还具有明显的镇咳、平喘功效,能有效提高肺部免疫力。百合银耳甜汤,以形补形,两者搭配的美白嫩肤功效也不容小觑。

甩肉绝招二、矫正坐骨减肥操

位于骨盆下方的坐骨是构筑体形的基础,坐骨歪斜,整个骨盆也会随之歪斜。

1.席地而坐:坐于地板上,并拢足尖和膝盖。抬起膝盖,用手支撑上半身。

2.按压委中穴:用拇指按压法按压委中穴。(膝盖弯曲时,膝盖里面的横纹正中就是委中穴)

3.摆动双脚:保持坐姿,双脚抬起向右摆动,并保持5秒。反向重复。做3次。

甩肉绝招三、拉伸脊柱减肥操

如果脊柱弯曲的话,就会影响到内脏的机能,所以必须通过不断的挺直拉升来矫正。

1.按压双手:仰卧,两手腕尽量伸展,同时手掌根相互按压。按压双手的动作有收紧腹肌的效果,还可自然地调整肩部线条,解除酸疼。

2.倾斜:两脚分开稍宽于肩,脚尖扳向内侧,上半身向右倾斜。注意下半身要紧贴地板。

3.抬起上半身:保持原姿势,上半身挺直抬起并保持5秒左右,再直接落向地板。注意使用腹肌的力量将整个上身抬起。左右各做3次。

 

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