谢娜成首个微博粉丝破亿明星，晒产后自拍少女感满满，她是怎样产后保养的？

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诗词歌赋人生哲学没谈上，太高大上

昨晚看了hin接地气的快乐大本营

发现，没有谢娜确实少了点欢乐

刚思念完娜姐的仙气疯癫

今早就看见一条热搜

娜姐微博粉丝破一亿啦

就连新浪官方都送出恭喜

娜姐放上产后的第一次自拍

还表示这是自己第四次洗头

满满的胶原蛋白

少女感十足

众所周知

娜姐在2月份生下了双胞胎宝宝

短短两个月的时间恢复的很不错

娜姐的助理曾分享过月子餐

不知道现在满脸的胶原蛋白是不是和月子餐有关呢

身处演艺圈“争相斗艳”的空气中

前有杨幂3个月复出

中有Baby生完就修长

后有大S月减10公斤

操碎“当妈心”的粉丝们

又开始新一轮操心：产后恢复

今天小编想来说说娜姐满脸的胶原蛋白

宝妈月子做得好，脱胎换骨不会衰老

整理了几个“不宜”要谨记

不宜集中进补造成营养过剩

以往讲究“一个月子吃18只老母鸡”

现在讲究可以分段进补、均衡饮食

滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病

产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多

最终导致婴儿的肥胖或腹泻

不宜久蹲久站

妈妈在产后身体弱

久蹲或久站都有可能导致日后腰腿疼痛

所以在月子期一定要休息好

感到疲惫时要多卧床休息

这样能够促进恶露的排出

也能让身体更快地复原

另外，在休息过后，可以适当下床走动

对身体恢复大有帮助

不宜只躺在床上

不少妈妈产后在床上一躺就是好几天

几乎不会下地走路，更别说运动了

其实产后缺乏运动，造成肥胖问题都是次要的

严重的还会因下肢静脉血栓导致下肢水肿、疼痛

建议：产后第一天，妈妈可以在床上躺着休息

但是在此期间，妈妈还是可以左右翻身活动

以增加肌肉活力

产后第二天开始，妈妈就已经可以开始下床走动了

然后慢慢地加强运动量

产后运动不但可以强身健体

对于伤口愈合也起一定作用

不宜经常抱宝宝

很多人都不理解，宝宝出生之后

我们不是应该多和宝宝接触嘛

为什么就不能抱宝宝了呢

其实，月子期间我们更重要的是调理好自己

如果长时间抱宝宝

很可能会出现手臂酸痛的情况

产后筋骨还没有恢复的情况下

很容易留下后遗症！

不宜不收腹

生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂

脂肪很容易堆积

所以，产后要及时，为了使形体恢复得好

在产后尽快使用塑腹

但是最怕捆裹太紧，不透气，影响血液循环

所以在选择塑腹时要注意透气性好等等

不宜大悲大喜

妈妈刚生完宝宝，身体内的孕激素还没恢复正常

加上宝宝降生，角色开始转换

难免会有较多杂念

产后妈妈大喜大悲会增加妈妈得产后抑郁的风险

产后欢快的情绪更有利于保持年轻的肌肤

另外，还在饮食上建议产后妈妈们

少食多餐，定时定量

产妇在孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫

产后的胃肠功能还没有恢复正常

所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次

采用少食多餐的原则，既保证营养

又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复