为什么减肥减的慢，反弹却那么快？

减肥什么的，其实一点都不难！

少吃个晚饭，

分分钟就能瘦个一两斤。

那为什么世界上还会有那么多胖子？

因为——

减肥会反弹！

瘦下来→复胖→瘦下来→再复胖......

这心路历程可是非常揪心！

为什么有的人减肥后会快速反弹？

First

体质

这是小编最痛恨的，

来自基因给予的区别对待，

简直人种歧视。

至今搞不懂，

为什么有人怎么吃都不会胖，

为什么有人怎么晒都不会黑，

为什么有人说瘦就瘦，还不反弹。

自然也就有部分菇凉，

体质所限，极易发胖，

反弹起来也异常迅猛。

>^<

这真的没有什么科学原理可以解释

你们减肥，

需付出别人三倍、十倍、

甚至百倍的努力，

方能成功。

second

减肥周期

生理学方面认为，减肥后的体重反弹，其实是一种生理反应。因为人的身体，对于脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变，并尽量往原来的形态发展。

当体重减轻，脂肪减少之后，身体记住的依然是之前较高的体重，往往就会增进激素的分泌，以刺激食欲而进食过量的食物，导致反弹复胖。

有些人减肥速度过快，或是初期有了点儿成效，就认为差不多了、坚持不下去了，都完全没达到身体记忆周期（即减肥周期）。这样停止减肥以后，脂肪自然会趁机反弹，使之前的努力功亏一篑。

想要不反弹，

减肥至少坚持3个月。

Third

减肥方式

减肥方式一般无非就是三种——节食、运动、药物（抽脂手术相信还是很少有人会选择吧）。其中，节食和药物减肥，最易反弹。

药物减肥，大多是通过腹泻的方法，减去的是水分而非脂肪，停药后只要多喝几杯水，体重就蹭蹭蹭地往上跑了。更不用说减肥药还易造成机能紊乱，伤害身体。

而节食减肥，尤其是过度节食、懒于运动者，反弹概率也是大大的有。吃得少，摄入少，身体用来维持生命运作的能量也会减少，新陈代谢率下降；而恢复饮食后，吃得多了，摄入也多，但消耗依然低，体重自然只增不减。说白了，过度节食就是一个减肥和复胖之间的恶性循环。

饮食结构的改善（饮食控制）+运动

=良好的身材不易反弹

Fourth

生活习惯

你以为减肥成功以后，就可以一劳永逸、暴饮暴食、再不运动？

别天真了，整天就知道吃吃吃，摄入的热量消耗不掉，肉肉很快又会找上你的。

为了减肥，改善了饮食结构和方式，也开始运动了；但瘦下来以后，又很快恢复到减肥前的不良生活习惯。你这样都不反弹，那还有天理吗？

所以即便瘦下来以后，

该坚持的还得坚持。

如何减肥不反弹？

坚持运动，有氧减脂

（减肥不是减重，而是降低体脂率）

控制饮食，而非节食

（低油脂、低盐、多蛋白）

好心情、足睡眠

（为你的良好习惯助力）