总觉得不吃就会瘦，所以很多人最喜欢用的瘦身方法就是节食，或者极端的限制饮食。这是一个非常错误的减肥方法，不仅不会成功，还可能变成易胖的体质。虽然在减肥初期会有短暂的效果，但是持续性很短，最终一定会减肥反弹。
节食有很多种，但是无论哪种都不能逃离减肥失败的厄运。
1.单品减肥
每天只吃一种或者一类食物。例如只吃蔬菜、吃豆腐或者吃红薯等。
这样的饮食会导致营养不均衡，身体的营养素不足就会造成代谢变慢，最终身体会变成易胖的体质。一旦恢复饮食就会堆积大量的脂肪。
2.极端的限制饮食
不吃早餐，午餐只吃简单的食物，晚餐不吃。这样的饮食习惯一定会产生强烈的空腹感，一旦抑制不住就会造成暴饮暴食，导致减肥反弹。
3.不吃饭
为了瘦身不吃三餐，但是为了不挨饿又会选择吃一些零食。这样不仅不能保证身体的营养所需，还会因为零食中的高热量而变得肥胖严重。
4.节食
每天就喝水，什么食物也不吃。这样不仅不能持续还会严重的影响身体健康和新陈代谢。
无论哪种节食都会影响身体和心理的健康。长期的不健康饮食就会导致营养不足、疲劳、皮肤粗糙、便秘等身体不适。并且肚子饿了，也会有强烈的食欲，很可能会吃更多的零食和甜点等。
如果节食，身体会感到危机感，降低基础代谢。如果继续节食的话，即使吃很少的食物，身体也不会将能量消耗掉，而是转化成脂肪积蓄在体内。也就是说代谢变慢后，身体的脂肪很难被燃烧，反而更容易被堆积。
减肥一定要选择健康的方式，否则不仅不会成功，还会越减越肥。
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