外面的餐食大多盐多油多,很不适合在减肥期间食用。但是因为工作繁忙或者生活应酬,外出就餐总是在所难免。记住以下三个饮食技巧,就能保证外食也能吃出好身材和好皮肤。
1.选择蒸煮方式制作成的菜品
蒸煮的方式可以让菜品保留原有的大部分营养素。食用后可以保证身体健康。
并且蒸煮可以减少热量,防止肥胖的发生。
2.搭配饮食
营养均衡才能保证身体正常的血液循环和新陈代谢。所以在外就餐时要根据食物的品类进行搭配。
例如拉面和盖饭等要搭配适量的蔬菜。炸鸡和烤肉也要搭配适量蔬菜食用。这样的搭配饮食不仅可以促进消化还能减缓血糖值的升高速度,防止脂肪的堆积。
除了饮食搭配还要注意饮食顺序,要先吃蔬菜,再吃肉类,最后吃主食。这样的饮食顺序能防止食用过量,预防肥胖。
3.注意调味料
很多餐食中,除了食材本身,调味料中也有很多的热量和盐分,如果不多加注意一样会引起肥胖。不适合在减肥期间食用。
所以饮食除了要关注食物本身,还要多注意搭配的调味料。例如很多看似健康的蔬菜沙拉却搭配着高热量的调味汁,非常不利于瘦身。
外出就餐时如果多加注意,一样可以吃出好身材。
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健客价: ¥132用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥93康祝拔罐器B12:随选穴(或部位)、治疗手法等的不同,能使人体达到促进血液循环,生血净血,活血化淤,疏通经络,扶助正气,祛除病邪,清热泻火,增强免疫功能,强身健体的功效,而且适用于多种需求人群,特别是对亚健康人群的使用更为显著。 伤湿止痛膏(天和):祛风湿,活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛,关节肿痛。
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健客价: ¥32本品不能代替药物
健客价: ¥63对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询,必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
健客价: ¥20用于非胰岛素依赖型糖尿病(Ⅱ型糖尿病),肥胖病人与有血管并发症者尤为适用。
健客价: ¥23用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥18用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥17用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥200