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不想把脂肪留着过年?这份快手营养奶昔让你狂甩赘肉!

2018-04-11 来源:营养与体重管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:别急,陈艳还推荐给大家另一份方便快捷的瘦身营养秘诀,那就是营养均衡又美味的康宝莱奶昔!及时补充蛋白质的同时还不用担心热量超标,还能根据个人的喜好加入自己喜爱的水果,增加美味口感的同时还提供了丰富的维生素与纤维素。

都说冬天是减膘的好时节,可是为什么有的人却越来越肥?

一到冬天,食欲猛涨,各种高热量食物吃得根本停不下来?

一到冬天,脂肪就跟打了鸡血似的,蹭蹭往身体里面狂长?

一到冬天,冻手冻脚,迈开了腿却打不开手为自己做一顿健康营养餐?

……

可千万别让最佳的减脂时节成为最糟的增肥时节!

还是要继续保持健康的营养膳食加上合理的运动量。

但是…

说起来容易做起来难,忙碌的时候只能腾出一些时间运动却没办法做一顿美味营养的减肥餐?

空闲的时候,又因为怕麻烦想要多休息,而不想花太多时间做营养餐?

不用担心啦,以上问题今天在这里都能完美被解决!

一份简单上手的小清新奶昔食谱,让你不用耗费太多时间就能轻松获得营养的美味!

健身达人、电臀芭比陈艳手把手教你做健身沙拉和牛油果香草奶昔哟!

(小康康温馨提醒:请在wifi环境下观看~)

健身沙拉

运动后来一份沙拉健身餐是许多人所乐意的,运动后美美地吃一顿健身餐,恢复身体能量。但是健身沙拉具体怎么做才好呢?你可以试试这些健康食材——

?材料:

绿叶菜100克、紫甘蓝150克、圣女果150克、西兰花150克、彩椒50克、坚果30克、鸡胸肉30克(也可用牛肉代替)。

?点评:用大量新鲜蔬菜作为沙拉的基底,能够为我们的身体提供足够的膳食纤维,但是运动时,身体消耗的能量还是需要多多补充蛋白质等营养物质,这时候,多不饱和脂肪酸和优质蛋白的补充就显得尤为重要了,所以,在健身沙拉里加入适量的坚果和鸡胸肉能够让身体获取的营养更加均衡!

健身沙拉的确好,可是制作这样一份健身沙拉耗费的时间对于工作繁忙的人来说有点太多,难道就没有更方便快捷的吃法吗?

别急,陈艳还推荐给大家另一份方便快捷的瘦身营养秘诀,那就是营养均衡又美味的康宝莱奶昔!及时补充蛋白质的同时还不用担心热量超标,还能根据个人的喜好加入自己喜爱的水果,增加美味口感的同时还提供了丰富的维生素与纤维素。

牛油果香草奶昔

?食材:

蛋白混合饮料(香草口味)2勺

牛油果半个

坚果6粒

黄瓜半根

脱脂牛奶240毫升

制作过程如下:

1、洗净牛油果,将它纵向切开,用刀划成网格状后再用勺子挖出果肉。

2、将半根黄瓜单独切成片。

3、把牛油果肉与黄瓜片放进搅拌机,加入6粒的杏仁。

4、倒入240毫升的脱脂牛奶。

5、用搅拌机高速打碎食材。

6、加入2勺香草口味蛋白混合饮料。

7、再次用搅拌机低速搅拌3分钟。

8、将将将~一杯营养美味又低卡的奶昔新鲜出炉啦!

运动健身后,来一杯方便快捷还营养的奶昔,让你喝出健康窈窕好身材!

脂肪不甩留着过年?

身材不瘦来年更愁!

不想冬季养得一身膘

来年开春徒伤悲

现在就赶紧运动起来

健康奶昔学做起来

营养与运动兼得

让你健康瘦得快

 

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