麒麟臂怎么可能是小姐姐？瘦下来才是！

2018-04-11 来源：Battle好身材标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：双臂垂直于大腿前，然后打开与肩齐，尽量打开一点儿。重复该动作，主要是针对手臂外侧肌肉，也同样的是做60个一组，做两组。

麒麟臂对很多女生来说是无法言说的痛，最痛的时刻莫过于看到好看的无袖衫和吊带裙却只能望而却步，或者终于鼓起勇气试穿，却发现麒麟臂简直是辣！眼！睛！

话不多说，今天想在这里和大家分享不用器械的万能的瘦手臂的动作，当然你还可以使用哑铃、矿泉水瓶等，这些工具也是很有帮助的。

第一个动作：这个动作可以有效地拉伸手臂后侧和内侧肌肉，对消灭拜拜袖有很好的作用。双臂打开与肩同宽，像图片一样匀速的画圈，动作重复60下一组，最好做两组，中间间隔15秒~

第二个动作：双臂抬起来，双手停在太阳穴位置，或者抱头动作也是可以的。然后如图一样做打开收拢动作。这个动作对于手臂内侧和后背肌肉又和好的塑形效果，同样的做60各一组，做两组，间隔15秒。

第三个动作：双臂张开与肩同宽，手掌要打开记住哈，与第一个动作不同是的要往后拉，来回60个一组，做两组，间隔15秒。

第四个动作：双臂垂直于大腿前，然后打开与肩齐，尽量打开一点儿。重复该动作，主要是针对手臂外侧肌肉，也同样的是做60个一组，做两组。

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温补心肾，益气助阳，活血通脉。用于治疗心肾阳虚，心脉瘀阻引起的慢性心功能不全；窦房结功能不全引起的心动过缓、病窦综合症以及缺血性心脏病引起的心绞痛及心电图缺血性改变。

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