下面,给大家分享几个炒鸡有效的瘦身动作,让你怒甩赘肉,快速瘦全身!
动作1:静态平板支撑
俯卧在垫子上,双手分开与肩同宽,手臂曲肘撑住上半身。两腿伸直,两脚稍稍分开,脚尖撑地。注意,保持身体在同一条直线上,头部自然伸直。此动作保持30秒即可。
动作2:仰卧蹬腿转体
仰卧在垫子上,双手向后抱住头部,双腿抬起左腿屈膝时右腿伸直向前蹬,同时腹部发力使上半身向右侧转。左右各做15次。
动作3:倒V字曲肘下撑
手撑与脚掌撑地,在垫子上做个倒V字,两腿和双臂伸直,然后慢慢曲肘使身体向前倾斜,头部下底面压低贴近垫面。共做20次。
动作4:起跳屈膝下蹲
双腿并拢屈膝半蹲,双手曲肘放于胸前,然后轻轻跳起,同时双手双腿尽量张开,然后再恢复初始状态。共作20次。
动作5:后弓步曲肘下蹲
站直,双手自然垂放于身体两侧,将左腿后撤一步,与右腿形成弓步,然后屈膝下蹲。同时,双手上抬曲肘,使手掌位于鼻子正前方。左右各做20次。若想达到更好的效果,则可以双手各握一个哑铃。
动作6:左右交叉踢腿
站直,双脚分开与肩同宽,然后微微屈膝,同时上半身稍向下。双腿放松一较快的速度进行左右跳跃,同时努力用手触摸相反的脚。此动作共做20次。
动作7:跳跃下蹲摸地
双脚并拢站直,向上微跳时两脚分开至与肩同宽,然后屈膝下蹲单手摸地,然后再向上微跳两脚使并拢。注意,下蹲时两手交替摸地,上半身向前压低。左右各做20次,中间可休息10秒。
动作8:俯撑登山
双手分开与肩同宽撑于地面,支撑上半身,双腿伸直脚尖撑地,然后两腿交替屈膝向胸前蹬跳。此动作可以有效锻炼臀部和腿部肌肉,做20次即可。
动作9:俯卧撑
双手分开与肩同宽,双手曲肘手掌撑于地面。双腿并拢伸直,且脚掌撑地,收紧臀部和腹部,然后做上下俯卧的动作。注意,身体要始终保持在同一条直线上。此动作做20个。
动作10:原地跳跃半蹲
双脚分开与肩同宽,双手曲肘微抬,然后向上跳起再屈膝下蹲。注意,在跳起最高处将双手上抬至头部上方即可。此动作做20次。
动作11:深蹲
站直,双脚分开与肩同宽,双手抱头,然后慢慢向下深蹲。注意,膝盖不能超过脚尖,要始终保持背部挺直。此动作做50次,可根据自身情况进行调整。
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本品不能替代药物。
健客价: ¥25轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥108阿司匹林对血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林肠溶片适应症如下:降低急性心肌梗死疑似患者的发病风险预防心肌梗死复发中风的二级预防降低短暂性脑缺血发作(TIA)及其继发脑卒中的风险降低稳定性和不稳定性心绞痛患者的发病风险动脉外科手术或介入手术后,如经皮冠脉腔内成形术(PTCA),冠状动脉旁路术(CABG),颈动脉内膜剥离术,动静脉分流术预防大手术后深静脉血栓和肺栓塞降低心血管危险因素者(冠心病家族史、
健客价: ¥17.81.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥28使用于分泌物异常,白带异味,阴部瘙痒等细菌性阴道炎,混合感染性阴道炎及慢性宫颈炎的杀菌抑菌,对有味的霉菌,滴虫细菌,大肠杆菌金黄色葡萄球菌均有抑制作用,快速消炎杀菌,止痒,祛味留香。特别的维E润阴配方不伤益菌,常用能有效解决阴道干燥的烦恼,保持肌肤弹性润滑,不干涩。润阴护阴,亦是房事前后,日常洁阴的护理佳品。
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健客价: ¥35化淤降脂,通便消痤。用于浊瘀内阻所导致的单纯性肥胖,高血脂症,痤疮。
健客价: ¥181.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
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健客价: ¥42用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥78用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥7.5用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,还可能有减轻体重的作用。对某些磺酰脲类无效的病例有效。如与磺酰脲类降血糖药合用有协同作用,较各自的效果更好。
健客价: ¥29用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥438用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥321.用于单纯饮食控制不满意的2型(非胰岛素依赖型)糖尿病病人,尤其是肥胖者,可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的的2型糖尿病人有效。
健客价: ¥19本品不能代替药物
健客价: ¥63对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询,必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
健客价: ¥20用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降 血糖作用,还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治 疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥6