节食减肥与健身减肥的区别，吓得我赶紧去吃饭了

而肥胖的人也因为自己的身材遭受数不清的伤害。每个胖子也都想用瘦下来的身材狠狠反击这个充满恶意的社会。

因此很多人采用了极端的减肥方法，比如节食减肥，这种简单又不花钱的做法是很多上班族和肥胖人群的首选减肥方法，节食减肥带来的身体危害和心理创伤往往比肥胖更可怕，如果你真想节食，还不如胖着。

过度节食容易损伤身体的微量元素，造成脂肪肝硬化，头发脱落。

之前看了一个新闻，一个初中毕业的姑娘因为嫌弃自己的身材胖，利用节食减肥，每天只吃一顿饭，一个月狂瘦18斤，但过多的节食让她的肝脏功能出现损伤，导致严重贫血，送去医院没多久，不幸离世。

节食减肥成功的人很少，因为它容易造成反弹。美国的一个教授曾经对节食减肥人群做出一个调查，节食减肥的人重新长胖的比例高达41%。

而健身减脂则把脂肪都减成了肌肉，不存在长胖的问题。RarinaElle（下图）因为长期的健身，让她浑身上下都是肌肉，即使是150斤也能美出天际。

减肥的人以为瘦下来就能健康，其实节食减肥只会让身体更加虚弱。

而健身减脂可以让自己更健康。71岁的白金芹老奶奶，健身十年，原先的各种妇科疾病都离她远去，现在越活越健康。

节食减肥的人会比常人看起来更加衰老，因为节食减掉了很多营养。每天只吃两个苹果的“节食女”因为减肥提前进入更年期。

而健身减脂的人则是越过越年轻。50岁的信阳大妈，健身是她一辈子的事业，没事的时候去旅游，跳海，现在的她跟20岁的少女一般。

过度节食容易导致厌食症，情绪也会暴躁很难控制，韩国女星韩宥利因为想要好的身材，一度节食成了厌食症，再加上睡眠不足，因过度服用药物，死在家里。

当然节食减肥也有“好处"，不用花钱，还能省去吃饭的钱。但是以后你所省的钱都会为你的健康买单。江苏一位90后的小女孩因为节食导致绝经，至今仍没有治好。

而健身减脂不会花多少钱，但会降低以后为减肥买单的风险。这个40岁的妈妈因为肥胖患产后抑郁症，后减肥成功的她变得开朗健康。

即使节食很可怕，也有很多人为了追求“以瘦为美“而铤而走险。少吃或者不吃来减肥，每天饿到睡不着也不要吃饭。这其实不是在变美，而是在变残。

节食减肥后的身材并不是你幻想的美妙，而是会变得皮肤松弛，脂肪下垂。即使侥幸节食减肥成功，也会改变自身的新陈代谢，打破身体运行的规律。成为易胖体质。

对于肥胖者而言，或许健身减脂是很痛苦的。但是健身后，还可以吃着健康的美食，你只要严格控制自己的饮食，就会越来越苗条。

而且健身减脂的好处不只是一点，它可以改善很多因肥胖引起的疾病。增强自身的免疫力，增加肺活量。

让你减肥不是让你节食，而是让你健康的减肥。只要坚持健康的饮食加上健身运动，即使是钢铁也能减下来。

努力活成自己想要的样子没有错，但别让错误的做法耽误了你一生。科学减肥，好好锻炼才是你瘦下来的王道！