对于那些又懒得动又死宅的妹子们来说,宅在家里看电视、玩电脑、玩手机,再吃点零食搭配碳酸饮料,生活简直不能再美好了!
慢慢地,你的脂肪在体内贮存的越来越多,人也在不知不觉中越来越胖……
很多妹子都是这样,每天喊着我要减肥!我要减肥!但也只是喊喊而已,而且每天都会给自己一大堆理由不去运动,比如说今天太累了,不想动,明天开始吧!
真的有那么累吗?平时除了上班真的就没有做其他事情了好吧?虽然说上班也是挺累的,但也不至于每天累到不动不了啊!归根结底就是一个字——懒!
对于怕胖,但一躺到床上就不想再起来的妹子们,先推举以下3个特别针对“赖床族”设计的床上瘦身塑形运动,每天3分钟,让你轻轻松松瘦!
动作1:侧支撑
直躺在床上,右手曲肘垂直于床面并支撑上身,左手于身体一侧抬高垂直于天花板。双腿并拢伸直,右腿撑于床面,左腿绷直向上抬高。注意,要保持身体平稳。此动作左右各做15-20次。
动作2:跪姿起立半蹲
两脚分开,在床上做深蹲姿势,接着将左右膝相续跪下,使双膝与肩部同宽。然后再起身,恢复到深蹲的姿势。如此重复20-30次。注意,双臂要始终保持曲肘握拳放于身前的位置。
动作3:后躺卷腹
在床上站直,双臂曲肘放于身前,膝盖微曲,慢慢向下深蹲,直到臀部触到床面后,迅速向后躺,并利用惯性将双腿与臀部向上做卷腹运动。
再懒也能坚持下来的3分钟瘦身运动!只要3个动作,就能快速锻炼全身,让你的脂肪得到充分燃烧!懒得动,又担心胖的妹子们赶紧学起来吧!3个动作,就当在床上玩耍吧!玩着玩着就瘦了哦~~
还在为每个部位都要分开练习苦恼?
三位一体动作让你轻松瘦腰、提臀、减腿。
9个动作为一个循环,
每组25次,共3组。
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1:
平躺在瑜伽垫上,双手扶在脑后,双腿屈膝,双脚分开与肩同宽,且脚后跟撑地,保持背部挺直,腹部发力,然后将肩部向上抬高,再慢慢放低。如此反复进行30次。
2:
平躺在瑜伽垫上,双手扶在脑后,双腿屈膝,双脚分开与肩同宽,且脚后跟撑地,保持背部挺直,腹部发力,然后使左手向右侧伸直,右手向左侧伸直(如图)。此动作反复进行30次。
3:
平躺在瑜伽垫上,双臂自然垂放于身体两侧,双腿并拢向上伸直抬高,保持上半身挺直,腹部发力,将双腿连带臀部向上抬高,再慢慢放低。此动作反复进行30次。
4:
平躺在瑜伽垫上,双手扶在头部两侧,双腿屈膝并拢向右侧压低,踮起使脚尖撑地,保持背部挺直,腹部发力将上半身向上抬高,再慢慢放低。此动作反复进行30次。
5:
平躺在瑜伽垫上,双腿并拢伸直向上抬离地面,腹部发力,将肩部向上抬高,双腿交替做上下抬高、放低的动作,同时双手抱住向上抬起的腿部。此动作反复进行30次。
6:
双臂伸直,双手撑在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,两脚尖撑住地面,保持背部挺直,收紧腹部,然后使双臂交替向前伸直抬高。此动作反复进行30次。
7:
左臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上,右臂向上伸直抬高,双腿并拢伸直,且使右脚一侧撑住地面,保持背部挺直,收紧腹部,使右手慢慢放低,并向左臂内侧伸展,然后再向上伸直。此动作反复进行30次,完成后换另一侧继续。
8:
左臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上,右臂向头顶上方伸直,双腿并拢伸直,使左脚一侧撑住地面,并将右腿稍稍向上抬起,保持背部挺直,收紧腹部;然后将右腿屈膝向上抬高,同时右臂曲肘向下触碰右膝,再伸直。此动作反复进行30次。
9:
双臂伸直,双手撑在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,两脚分开与肩同宽且脚尖撑地,保持上半身挺直,收紧腹部,然后将右腿向后上方抬高,同时左臂向前伸直抬高,再恢复支撑状态。此动作反复进行30次,完成后换另一侧继续。
该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估由扫描式葡萄糖监测
健客价: ¥4501、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥80奥氮平用于治疗精神分裂症。初始治疗有效的患者,奥氮平在维持治疗期间能够保持基临床效果。奥氮平用于治疗、重度躁狂发作。对奥氮平治疗有效的躁狂发作患者,奥氮平可用于预防双相情感障碍的复发。
健客价: ¥102各型精神分裂症。本品不仅对精神分裂症阳性症状有效,对阴性症状也有一定效果。也可以减轻与精神分裂症有关的情感症状如抑郁、焦虑及认知缺陷症状。
健客价: ¥50奥氮平用于治疗精神分裂症。初始治疗有效的患者,奥氮平在维持治疗期间能够保持基临床效果。奥氮平用于治疗、重度躁狂发作。对奥氮平治疗有效的躁狂发作患者,奥氮平可用于预防双相情感障碍的复发。
健客价: ¥1241.本品与其他抗结核药联合用于各种结核病的初治与复治,但不宜用于结核性脑膜炎的治疗。 2.适合医务人员直接观察下的短程化疗。 3.亦可用于非结核性分枝杆菌感染的治疗。 4.与其他抗麻风药联合用于麻风治疗可能有效。
健客价: ¥41舒利迭以联合用药形式,用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括: 接受有效维持剂量的长效β受体激动剂和吸入性皮质激素治疗的患者。 目前使用吸入性皮质激素治疗但仍有症状的患者。 接受支气管扩张剂规则治疗但仍然需要吸入性皮质激素的患者。 注:本品对50μg/100μg规格不适用于患有重度哮喘的成人和儿童患者。
健客价: ¥212用于治疗原发性高血压。 该固定剂量复方用于治疗单用厄贝沙坦或氢氯噻嗪不能有效控制血压的患者。
健客价: ¥20本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥67舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症,初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症二年的时间内,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥24本品适用于敏感细菌所引起的下列感染: 支气管炎、肺炎等下呼吸道感染;皮肤和软组织感染;急性中耳炎;鼻窦炎、咽炎、扁桃 体炎等上呼吸道感染(青霉素是治疗化脓性链球菌咽炎的常用药,也是预防风湿热的常用药物。阿奇霉素可有效清除口咽部链球菌,但目前尚无阿奇霉素治疗和预防风湿热疗效的资料)。 阿奇霉素可用于男女性传播疾病中由沙眼衣原体所致的单纯性生殖器感染。阿奇霉素亦可 用于由非多重耐药淋球菌所
健客价: ¥49在决定使用本品前,应仔细考虑本品和其他治疗选择的潜在利益和风险。根据每例患者的治疗目标,在最短治疗时间内使用最低有效剂量(见[注意事项]-警告)。 (1)用于缓解骨关节炎的症状和体征。 (2)用于缓解成人类风湿关节炎的症状和体征。 (3)用于治疗成人急性疼痛。(见[临床试验])
健客价: ¥391.水肿性疾病:包括充血性心力衰竭、肝硬化、肾脏疾病 (肾炎、肾病及各种原因所致的急、慢性肾功能衰竭),尤其是应用其他利尿药效果不佳时,应用本类药物仍可能有效。与其他药物合用治疗急性肺水肿和急性脑水肿等。 2.高血压:在高血压的阶梯疗法中,不作为治疗原发性高血压的优选药物,但当噻嗪类药物疗效不佳,尤其当伴有肾功能不全或出现高血压危象时,本类药物尤为适用。 3.预防急性肾功能衰竭:用于各种原
健客价: ¥11对皮质类固醇治疗有效的非感染性皮肤病,尤其是和角化过度有关的皮肤病,如:脂溢性皮炎、接触性皮炎、异位性皮炎、局限性神经性皮炎、寻常型银屑病、扁平苔藓以及掌跖角化过度症。
健客价: ¥21.5清肝热,除“亚玛”病,解毒。用于肝功能衰退,配毒症,“亚玛”病,腰肾损伤,尿频,尿血。尤其对血热引起的眼病有效。
健客价: ¥18祛心“赫依”病。用于心烦失眠,心神不安。对心“赫依”病尤为有效。
健客价: ¥17本品不仅对精神病阳性症状有效,对阴性症状也有一定效果。适用于急性与慢性精神分裂症的各个亚型,对幻觉妄想型、青春型效果好。也可以减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对一些用传统抗精神病药治疗无效或疗效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治疗躁狂症或其他精神病性障碍的兴奋躁动和幻觉妄想。因导致粒细胞减少症,一般不宜作为首选药。
健客价: ¥12对皮质类固醇治疗有效的非感染性炎症性皮肤病。如脂溢性皮炎、接触性皮炎、异位性皮炎、局限性神经性皮炎、钱币状皮炎和寻常型银屑病。
健客价: ¥351.水肿性疾病。 2.高血压。 3.预防急性肾功能衰竭。 4.高钾血症及高钙血症。 5.稀释性低钠血症。 6.抗利尿激素分泌过多症(SIADH)。 7.急性药物毒物中毒。 8.对某些呋塞米无效的病例仍可能有效。
健客价: ¥16.8用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥58本品不仅对精神病阳性症状有效,对阴性症状也有一定效果。适用于急性与慢性精神分裂症的各个亚型,对幻觉妄想型、青春型效果好。也可以减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。
健客价: ¥21适用于对皮质类固醇治疗有效的各种皮肤病,如接触性皮炎、神经性皮炎、脂溢性皮炎、湿疹、银屑病、扁平苔藓、单纯性苔藓、汗疱症等引起的皮肤炎症和皮肤瘙痒的治疗。
健客价: ¥27.5该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估由扫描式葡萄糖监测
健客价: ¥4501、慢性粒细胞白血病(CML)有效,并可用于对马利兰耐药的CML;2、对黑色素瘤、肾癌、头颈部癌有一定疗效,与放疗联合对头颈部及宫颈鳞癌有效。
健客价: ¥57