大家都知道运动可以燃脂，但是否知道健康的运动，同步补充营养也很必要？
单纯运动而不注重营养补充，很容易导致运动的疲劳感加重、运动损伤。不仅没达到锻炼燃脂的效果，还可能得不偿失。所以大家在运动减肥时，一定要同时注意营养的补充，并且针对不同的运动项目，补充不同的营养元素。
哑铃、杠铃等增肌运动需多补充蛋白质。由于进行了大量的力量训练，足够的蛋白质就比较必要了。且每公斤体重平均需要摄入1-1.5g蛋白质。所以可以多吃牛肉、蹄筋等食物，补充蛋白质，为肌肉组织生长提供原料。
羽毛球、网球等球类运动需要多补充维生素。打球可以锻炼人体的反应速度和灵活性，但对于人的视力却是一种考验，所以需要补充充足的维生素A或类胡萝卜素，必要时还可以服用适量的鱼肝油。
舞蹈等形体运动需要多补充碳水化合物。这类运动不会消耗大量的脂肪，所以饮食上应避免太多热量和脂肪，主要以碳水化合物来提供能量，可以通过吃适量的米饭来补充碳水化合物，让运动时精力充沛。
当然，还有一些营养元素，是所有经常运动的人群都需要补充足够的。
钾元素
钾元素可以调节流汗时，体液和矿物质的平衡，但大部分运动者日常对于钾元素的摄入量往往不到建议摄入量的一半。
锌元素
锌元素有助于调节人体新陈代谢，但至少半数运动者都未能保证其足够的摄入。
维生素E
维生素E可以增强免疫力，通常来说每天需补充15毫克，但近半数的运动者对维生素E都处于缺乏状态。
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健客价： ￥89.9康祝拔罐器B12：随选穴(或部位)、治疗手法等的不同，能使人体达到促进血液循环，生血净血，活血化淤，疏通经络，扶助正气，祛除病邪，清热泻火，增强免疫功能，强身健体的功效，而且适用于多种需求人群，特别是对亚健康人群的使用更为显著。 伤湿止痛膏(天和)：祛风湿，活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛，关节肿痛。
健客价： ￥59.9轻身减肥，益气健脾，活血化瘀，宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价： ￥108奥利司他胶囊：用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。 美媛春牌多种维生素片：补充多种维生素。
健客价： ￥120对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病，NIDDM)患者，盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用，当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时，它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询，必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要，在药物维持治疗时也是如此。
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健客价： ￥78用于节食，体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
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