减了20多年的肥，从未成功过，原来竟是被这些小细节打败的...

总说初中生高中生是小孩子，不应该减肥，

但是仔细想想，

貌似我高中的时候就已经踏入了减肥的列车...

小时候不让吃零食，

也算是控制嘴馋吧，嗯，算是减肥了...

这么算来，也差不多减了20多年肥了~~

减肥从来都不是一件容易的事情，如果在生活当中不注意的话，一些小的坏习惯也会影响减肥的效果。这就是为啥你减了半辈子肥，却从来没有成功过。

极端心态

极端的心态会让健康生活方式和日常生活之间会发生矛盾，比如对于卡路里的计算过于痴迷，不放过任何一次记录卡路里的摄入。关于食物选择，如果没有按照自己的饮食计划去做，就认为这一天是失败的。这种心态就是走向了极端。

做不喜欢的运动

减肥并不等于受苦受难，如果长时间强迫自己做一些不喜欢的运动，最终的结果就是无疾而终。人的意志力持续时间是有限度的，所以应该寻找那些让自己感到乐趣的方式。

外界观点决定自我价值

减肥会受到家人、朋友以及广告的影响，如果在开始减肥的时候把想法说出来，告诉自己的家人和朋友，他们会起到监督你减肥的作用，能够促进你快速实现自己的目标。但是不能依据他们的意见改变自己，还是要坚持自己的计划。

受广告的影响

广告中的很多女明星传达出这样一个信息，她们在生完孩子之后很短的时间内就能减肥成功。但是广告中呈现的只是她们减肥成功的结果，而不包括艰苦的过程，所以减肥要坚持自我，不要轻易被别人的言语或者行动影响而改变。

然后，就是坚持，

三天打鱼两天晒网，

想起来就节节食做做运动，

心情不好了就暴饮暴食瘫一整天，

好的，那你这辈子都减不下来了...

坚持做运动吧姑娘！

这才是最有效的方式！

下面就给大家介绍一组减肥操，

8个动作，每天跳10分钟，

比跑步一小时还有用！

一：高抬腿原地跑

注意事项：

这个运动很激烈，如果心脏不好就不要做了

二：

三：瘦手臂

四：

五：

六：

七：

八：

每个动作15-25次，休息30秒，

男女不限，坚持30天，

基本上都会有很明显的变化的！

放手去尝试吧！

加油姑娘们！