扔掉发胖饮品, 这样喝, 三天瘦成小腰精!

酷暑来临

气温不断上升

燥热出汗的人们

喜欢用一杯冰镇饮料来消暑解热

但你可知道冰凉的甜饮料里

藏着多少的糖分和热量吗？

非但不会带来健康

而且热量高得吓人

是长胖的凶手之一！

屏幕前的你是不是中枪了！

今天你有喝下面这些

夏季最易让人发胖的饮料吗？

各式奶茶

危险指数：★★★★★

一杯奶茶的热量约=行走4小时或者游泳40分钟！

下午茶，下午茶，办公族们一到下午就要点茶。但你知道吗？奶茶的主要原料一般多是奶精、色素和香精。问题就出在奶精中的反式脂肪酸上，一杯500毫升的奶茶一般使用40克奶精，含有4克反式脂肪酸。

而中国卫生部发布的国家标准规定：每天摄入反式脂肪酸不应超过2.2克，反式脂肪酸摄入量应少于每日总能量的1%。一杯奶茶就能超标，它不仅易导致人体患心血管疾病，而且难以被消化，很容易在腹部积累造成肥胖。

还有现在社交网络上大火的各种奶盖茶，看上去很美很诱人，其实那些奶盖都是用炼乳和奶油制成的，有的则是加入了海盐和芝士。舔上一口的热量，你是知道的……

碳酸饮料

危险指数：★★★★

1瓶可乐的热量约=慢跑30分钟/爬上5000层楼梯！

体温较高时喝一口碳酸饮料确实神清气爽，，但碳酸饮料对减重的危害简直十个手指都数不过来。首先是除了糖什么营养都没有，一听可乐，大约含有40克糖。另外，碳酸饮料中的二氧化碳和咖啡因，会刺激胃酸分泌，伤害胃粘膜，引起腹胀，造成肠胃功能紊乱。

果汁饮料

危险指数：★★★★

鲜榨果汁营养不均衡，加工果汁各种添加剂！

很多水果是减肥佳品，但经过复杂的工序，变身成果汁类饮料后的它们很可能会分分钟毁掉你的身材。在制作过程中，不仅营养成分大打折扣，并且为了让果汁口味更佳，饮料中还添加了大量的糖分和增甜剂，果汁饮料只会让你越喝越胖。

那究竟有没有一种

在你劳累工作或者辛苦锻炼之后

既能清热解暑又不会造成肥胖的

健康营养饮品呢？

答案就是

本期营养奶昔食谱

菠萝芒果芦荟奶昔饮

你需要准备

A.60克菠萝；

B.1/2个芒果切块；

C.4块冰块；

D.240毫升水；

E.2勺康宝莱香草口味蛋白混合饮料；

F.1勺康宝莱营养蛋白粉；

G.1勺康宝莱芦荟营养粉；

流量党胖友们可以参考以下文字步骤

A.将60克菠萝切块；

B.将1/2个芒果切块；

C.往搅拌机中置入4块冰块；

D.倒入240毫升水；

E.放入2勺康宝莱香草口味蛋白混合饮料；

F.放入1勺康宝莱营养蛋白粉；

G.放入1勺康宝莱芦荟营养粉；

H.低速搅拌2-3分钟；

倒入杯中，即可享用。

菠萝芒果芦荟奶昔营养含量

热量：200大卡

蛋白质：20克

脂肪：1.5克

碳水化合物：25克

芒果+菠萝

快乐瘦身生活！

人体的消化系统对减肥有重大影响。每天吃进去的食物，若得不到及时排泄，会变成毒素堆积在体内，形成肥胖。菠萝中所含的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能，助力瘦身。

而有着“热带水果之王”美誉的芒果更是许多人夏日的最爱，芒果中维生素A的含量高达3.8%，它对滋润肌肤有着不小的功效！而菠萝则含有大量的维生素C，它是有效的抗氧化剂，可以减少皮肤的黑斑与雀斑。菠萝与芒果富含的纤维素还可以有效地通肠润便，缓解便秘。

在外就餐

有奶昔陪伴

对那些关注自己体重的人来说，外出就餐的乐趣总是备受美食、甜点和饮品诱惑的折磨，不是分量太多就是有太多选择！由于不知道食物成分，所以往往不自知中，摄入更多的热量！

远离这些“发胖诱惑”是外出健康就餐的第一步，健康饮食和小小的点餐智慧，减重和外出游玩也能两全其美了。随身携带一杯低热量美味奶昔，饱腹，解暑同时满足你的均衡营养。

热带鲜果虽好，但不能贪吃噢，容易上火……不妨在奶昔中加入一勺康宝莱芦荟营养粉，以库拉索芦荟凝胶粉为原料，精选成年优质芦荟，叶厚汁浓，有效提高芦荟多糖含量，添加可促进益生菌生长的益生元，多方面维护消化系统健康。

一杯菠萝芒果芦荟奶昔

夏日鲜果与天然芦荟的瘦身组合

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24集的营养奶昔食谱

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