您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 快速瘦身 > 吃不胖的下午茶有哪些?想瘦又想吃下午茶的看过来~

吃不胖的下午茶有哪些?想瘦又想吃下午茶的看过来~

2018-04-08 来源:营养与体重管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:苹果使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

1、少碰下午茶爆热量地雷

司康、牛角面包:传统英式下午茶中,要搭配的食物就以司康莫属,制作过程中加入大量奶油、面粉,一份司康(40克)就有145大卡,通常下午茶吃个2~3小时,吃进2、3个司康都有可能,热量不超标都难。而牛角面包外皮光滑油亮,摆明了就是告诉你它有许多油,尤其是起酥类食品都要层层加入奶油、起酥油,不利心血管健康,少吃为妙。

选择清淡的戚风蛋糕或是纯起司蛋糕,会比黑森林蛋糕、冰淇淋布朗尼好;选择仅有新鲜水果的松饼也比香蕉巧克力来得健康。

2、选好下午茶饮料

偏好咖啡饮品的人,可选择无糖拿铁、卡布奇诺,避免选择咖啡钟热量之王的摩卡,加入了全脂牛奶、奶油、巧克力碎片,不管是冰或热的热量都很高,若是爱好冰沙者,以星巴克大杯摩卡星冰乐为例,就有369.6大卡,比1碗白饭还要高。

选择喝茶类者,建议选择不加糖的塬味茶,例如大吉岭红茶、锡兰红茶,玄米煎茶、绿茶等。都搭配甜点了,就别再点有加糖的鲜奶茶类,只会让糖分摄取超标。

1、苹果

苹果使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦

热量:52卡/100克

2、橙子

橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素c。维生素C可降低皮质醇水平,在人体剧烈训练下会产生一种压力荷尔蒙,使身体进入分解代谢状态,燃烧肌肉。而且,橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。

热量:47卡/100克

3、草莓

草莓性凉,昧酸,无毒,具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化及排便,有助减肥。草莓的营养成分容易被人体消化和吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少皆宜的健康食品。

但是草莓富含粗状纤维,不宜空腹进食。因此,进食草莓的最好时候是在饭后两个小时左右,一次不要食用过多。可配合酸奶进食,促进肠胃蠕动。

热量:30卡/100克

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房