30个变瘦变美的小习惯，据说做到一半以上的都是女神

2018-04-07 来源：减肥狗日记标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：一言以概之，食物也好，书也罢，其实是我们每一个细小的举动和习惯，塑造了如今的自己。不要觉得这些习惯太多而难以做到，只要每天坚持下去，只要比昨天的自己进步一点点，终将遇上美好的自己。

1、早上起床空腹喝一杯温热白开水。

2、每天刷两次牙，每次刷牙超过两分钟。

3、起床再晚也会吃一顿丰盛的早餐。

4、不论有无便意，定时大便。

5、每天至少步行5000步。

6、每周进行2-3次的长时间运动。

7、少喝或者不喝咖啡、奶茶等饮料。

8、少吃或者不吃甜食。

9、少吃甚至不吃零食和夜宵。

10、每天坚持做眼保健操。

11、时刻注意挺胸，抬头，收腹。

12、常用腹式呼吸法。

13、三餐定时定量，饮食规律。

14、习惯饭前先喝汤或先喝水。

15、吃饭时细嚼慢咽。

16、每餐只吃7到8分饱。

17、每日必吃水果蔬菜。

18、饭后站立15分钟。

19、尽量自己做饭，不叫外卖。

20、不盲目节食。

21、不任性偏食。

22、每天记录体重。

23、不在肚子饿的时候去超市买东西。

24、每天喝够8杯（2000ml）水。

25、坚持每天靠墙站10~15分钟。

26、坚持每天压腿。

27、椅子从不坐满，只坐1/3。

28、能走路尽量不坐车，能爬楼梯尽量不坐电梯。

29、睡前做蹬腿运动和全身拉伸运动。

30、睡前半个小时不玩手机。

31、每晚坚持泡脚。

32、早睡早起，不熬夜，每天11点前入睡。

33、坚持每天冥想10分钟。

柯蒂斯导演的电影《卡萨布兰卡》里有一句著名的台词，“你现在的气质里，藏着你走过的路，读过的书和爱过的人。

而日本运动员膳食管理师第一人村山彩的著作《半年前的食物塑造了今天的你》也有过类似的观点。

一言以概之，食物也好，书也罢，其实是我们每一个细小的举动和习惯，塑造了如今的自己。不要觉得这些习惯太多而难以做到，只要每天坚持下去，只要比昨天的自己进步一点点，终将遇上美好的自己。

快要坚持不下去的时候，也要咬咬牙告诉自己，这么好看的你，怎么能胖呢？这个世界真的就是对好看的瘦子比较友好呢。

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