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背上肉肉怎么减? 5个瘦背动作,告别虎背熊腰!

2018-04-02 来源:哥本哈根健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:动作关键在于收腹挺胸,保持身体稳定。

 7个经典瘦手薄背的哑铃燃脂动作

 
你与美背之间就差一副哑铃!
 
一起go!go!go!
 
 
颈后哑铃弯举
 
双手托住哑铃向上推举时,大臂尽量紧贴耳朵
 
站姿哑铃推肩
 
收腹挺胸,身体挺直,注意臀部不要刻意翘起
 
哑铃肱二头弯举
 
动作不易太快,用惯力完成训练会导致效果大打折扣

俯身哑铃划船
 
切忌不能弓背,挺直后背
 
哑铃蹲起
 
脖子挺直,目视前方
 
单臂反向弯举
 
手臂伸直后,再收回
 
哑铃平握弯举
 
动作关键在于收腹挺胸,保持身体稳定
 
放下哑铃时,手臂伸直,再举起
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