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减肥不易 明星减肥秘籍公开!

2018-04-01 来源:营养与体重管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:国民情人秀智的转变相信大家也看在眼里。从女孩蜕变成性感女人,随着年龄增长秀智的肉感圆脸也变成纤瘦的锥子脸。身体曲线也逐渐成为女孩们羡慕不已的完美线条,到底是怎麽办到的呢?

朴景丽:纸杯减肥

NineMuses成员朴景丽表示,减肥时不仅要坚持做运动,还要少吃。她为调节食量选择的方法是“纸杯减肥法”。每天三餐,在三个纸杯中分别放入饭、菜、水果和蔬菜,每顿只吃定好的量。她曾透过SNS多次公开过自己的减肥秘诀。

“纸杯减肥法”不失为一个控制饮食的好办法。我们减肥从来都不推崇绝食,以纸杯为计量单位,会比一般的碗小很多,在定量的基础上均衡营养,持之以恒配合运动一定可以瘦身成功。

方敏雅:运动+果蔬减肥法

Girl'sDay成员方敏雅通过Lunge和Squat运动紧实下半身曲线的同时,通过调节饮食提高减肥效果。她解释道,“每天主要吃西红柿、苹果等水果,以蔬菜沙拉进行食疗,同时为了忍住饥饿,还会吃一些有益健康的保健品。”

重点瘦下半身的人可以多食用芹菜、红薯等膳食纤维丰富的食物。西瓜等汁水丰富的水果可以利尿排毒排水肿,对于腿部浮肿的人来说有很好的瘦身效果。

Hani:一天一餐瘦身法

新一代性感女星Hani(EXID)日前在韩国综艺节目《RunningMan》展现另人讶异的吃货行径引来热议,其实Hani也透露她的减肥秘诀「1天1餐」瘦身法!让吃饭的时间缩减为一天只吃一顿,而且选择在下午4点以前进食,这样晚上才不会有饥饿感。只是刚好上节目的那天是不忌口的日子啦~

全智贤:左手吃饭瘦身法

别看女神这样,全智贤也是有再特别保养的。为了保持完美体态,女神每天早上固定六点起床做运动,一星期有三天会选择慢跑,其他时间则是穿插别种运动,规律的运动更是让她养成良好的生活作息,只要不运动就会浑身不对劲!

为了维持身材,平常不忌口的她则是选择再拍戏的日子改以「左手」吃饭,秉持着「吃进多少热量就得消耗多少热量」的精神,使用左手吃饭不仅可以减缓吃饭速度,又能帮助消化。

刘仁娜:泡菜代餐瘦身法

有绝对童颜的女星刘仁娜,肉肉的脸蛋让她看起来比实际年龄小上好几岁,但是可别以为她的身材也一样肉感喔!虽然拥有babyface仁娜的身材可是相当有料!纤瘦的腰身与白玉般的长腿更是被公认为韩国性感演员。为了维持好体态仁娜也有着她独家的瘦身秘方!以泡菜当代餐来加速身体的新陈代谢,其中辛辣的口味与白菜的纤维还能促进肠胃蠕动,就算吃多也不怕胖。

Tiffany:532瘦身法

以纤腿出名的Tiffany,她的双腿更是拥有黄金比例的称号。其中Tiffany也在节目中公开她的减肥秘方-「532瘦身法」。

532瘦身法顾名思义就是腿得黄金比例5:3:2,大腿最粗的部位5、小腿最粗的部位3、小腿最细的部位2。为了维持完美的腿形比例,而延伸出了专门的瘦身操:

1轻轻地前踢(左脚右脚各5次)

2轻轻地斜着踢(左脚右脚各5次)

3把双膝微蹲往後踢(左脚右脚各5次),这动作还有翘臀效果。

4像踢毽子一样踢(左脚右脚各5次)

5像第4个动作但往相反往外踢(左脚右脚各5次)

6向前提高腿踢(左脚右脚各5次)

秀智:企鹅瘦身法

国民情人秀智的转变相信大家也看在眼里。从女孩蜕变成性感女人,随着年龄增长秀智的肉感圆脸也变成纤瘦的锥子脸。身体曲线也逐渐成为女孩们羡慕不已的完美线条,到底是怎麽办到的呢?

为了改善自己的易胖体质,秀智研发出专瘦腋下与手臂的「企鹅瘦身法」。两腿与肩同宽,手腕向外弯成直角(宛如企鹅的翅膀)、手臂打直,保持这个手势将手臂向前、外、後反覆挥动、伸展,每组8次。每日持续还能上提乳房防止胸部下垂唷!心动不如赶快行动~

具荷拉:枕头瘦身法

KARA的人气团员具荷拉她的长腿一直让女孩们羡慕不已,尤其是22寸的纤腰更是女孩们梦寐以求的体态。其中她的锻链武器就是....枕头?!

将身体呈现45度仰角、双腿张至与肩同宽,双手拿着枕头左右摇摆上身(腰部一定要打直!)保持呼吸做20次一次做3组,这个动作可以强化腰部线条,防止脂肪囤积。

 

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