朴景丽:纸杯减肥法
NineMuses成员朴景丽表示,减肥时不仅要坚持做运动,还要少吃。她为调节食量选择的方法是“纸杯减肥法”。每天三餐,在三个纸杯中分别放入饭、菜、水果和蔬菜,每顿只吃定好的量。她曾透过SNS多次公开过自己的减肥秘诀。
“纸杯减肥法”不失为一个控制饮食的好办法。我们减肥从来都不推崇绝食,以纸杯为计量单位,会比一般的碗小很多,在定量的基础上均衡营养,持之以恒配合运动一定可以瘦身成功。
方敏雅:运动+果蔬减肥法
Girl'sDay成员方敏雅通过Lunge和Squat运动紧实下半身曲线的同时,通过调节饮食提高减肥效果。她解释道,“每天主要吃西红柿、苹果等水果,以蔬菜沙拉进行食疗,同时为了忍住饥饿,还会吃一些有益健康的保健品。”
重点瘦下半身的人可以多食用芹菜、红薯等膳食纤维丰富的食物。西瓜等汁水丰富的水果可以利尿排毒排水肿,对于腿部浮肿的人来说有很好的瘦身效果。
Hani:一天一餐瘦身法
新一代性感女星Hani(EXID)日前在韩国综艺节目《RunningMan》展现另人讶异的吃货行径引来热议,其实Hani也透露她的减肥秘诀「1天1餐」瘦身法!让吃饭的时间缩减为一天只吃一顿,而且选择在下午4点以前进食,这样晚上才不会有饥饿感。只是刚好上节目的那天是不忌口的日子啦~
全智贤:左手吃饭瘦身法
别看女神这样,全智贤也是有再特别保养的。为了保持完美体态,女神每天早上固定六点起床做运动,一星期有三天会选择慢跑,其他时间则是穿插别种运动,规律的运动更是让她养成良好的生活作息,只要不运动就会浑身不对劲!
为了维持身材,平常不忌口的她则是选择再拍戏的日子改以「左手」吃饭,秉持着「吃进多少热量就得消耗多少热量」的精神,使用左手吃饭不仅可以减缓吃饭速度,又能帮助消化。
刘仁娜:泡菜代餐瘦身法
有绝对童颜的女星刘仁娜,肉肉的脸蛋让她看起来比实际年龄小上好几岁,但是可别以为她的身材也一样肉感喔!虽然拥有babyface仁娜的身材可是相当有料!纤瘦的腰身与白玉般的长腿更是被公认为韩国性感演员。为了维持好体态仁娜也有着她独家的瘦身秘方!以泡菜当代餐来加速身体的新陈代谢,其中辛辣的口味与白菜的纤维还能促进肠胃蠕动,就算吃多也不怕胖。
Tiffany:532瘦身法
以纤腿出名的Tiffany,她的双腿更是拥有黄金比例的称号。其中Tiffany也在节目中公开她的减肥秘方-「532瘦身法」。
532瘦身法顾名思义就是腿得黄金比例5:3:2,大腿最粗的部位5、小腿最粗的部位3、小腿最细的部位2。为了维持完美的腿形比例,而延伸出了专门的瘦身操:
1轻轻地前踢(左脚右脚各5次)
2轻轻地斜着踢(左脚右脚各5次)
3把双膝微蹲往後踢(左脚右脚各5次),这动作还有翘臀效果。
4像踢毽子一样踢(左脚右脚各5次)
5像第4个动作但往相反往外踢(左脚右脚各5次)
6向前提高腿踢(左脚右脚各5次)
秀智:企鹅瘦身法
国民情人秀智的转变相信大家也看在眼里。从女孩蜕变成性感女人,随着年龄增长秀智的肉感圆脸也变成纤瘦的锥子脸。身体曲线也逐渐成为女孩们羡慕不已的完美线条,到底是怎麽办到的呢?
为了改善自己的易胖体质,秀智研发出专瘦腋下与手臂的「企鹅瘦身法」。两腿与肩同宽,手腕向外弯成直角(宛如企鹅的翅膀)、手臂打直,保持这个手势将手臂向前、外、後反覆挥动、伸展,每组8次。每日持续还能上提乳房防止胸部下垂唷!心动不如赶快行动~
具荷拉:枕头瘦身法
KARA的人气团员具荷拉她的长腿一直让女孩们羡慕不已,尤其是22寸的纤腰更是女孩们梦寐以求的体态。其中她的锻链武器就是....枕头?!
将身体呈现45度仰角、双腿张至与肩同宽,双手拿着枕头左右摇摆上身(腰部一定要打直!)保持呼吸做20次一次做3组,这个动作可以强化腰部线条,防止脂肪囤积。
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥132用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥93用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥49康祝拔罐器B12:随选穴(或部位)、治疗手法等的不同,能使人体达到促进血液循环,生血净血,活血化淤,疏通经络,扶助正气,祛除病邪,清热泻火,增强免疫功能,强身健体的功效,而且适用于多种需求人群,特别是对亚健康人群的使用更为显著。 伤湿止痛膏(天和):祛风湿,活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛,关节肿痛。
健客价: ¥59.9轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥108奥利司他胶囊:用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 美媛春牌多种维生素片:补充多种维生素。
健客价: ¥120本品不能代替药物
健客价: ¥89.9减肥瘦身。
健客价: ¥649用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥32用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥7.5本品不能代替药物
健客价: ¥78本品不能代替药物
健客价: ¥63用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥578用于非胰岛素依赖型糖尿病(Ⅱ型糖尿病),肥胖病人与有血管并发症者尤为适用。
健客价: ¥23对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询,必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
健客价: ¥20用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥18用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥17减肥。
健客价: ¥200