44岁的潘粤明又火了，身材走样惹苦恼，诚实如他回答：有健身但没减下来

小编准备去休婚假了

粉丝宝宝们，别想念我

粉丝内心OS：

有能耐爆照啊，我们才不信呢

我只想用一句话回应你们：

everybody，愚人节快乐

曾几何时

小编在愚人节收到的祝福比生日时都多

一说都是心酸的眼泪

损友们说，这个节日最适合傻傻呆呆的我

哼哼哼，本笨小编不以为然

傻人有傻福呀，这叫善良实在耿直......

就像44的潘粤明又双叒叕火了

正所谓：岁月你别催，该来的我不推

沧桑大叔VS柔和鲜肉？

北京跨年演唱会上一首《安和桥》

不急不缓的声线

低沉、柔和中隐约透着颓废与沧桑

小编被他彻底吸引了

当年与董洁的离婚闹得沸沸扬扬

然而这个男人只是保持沉默

再到后来董洁与王大治漫天的激吻绯闻

这个男人表示：我不愿相信，如果是真的，就祝福

在每年儿子顶顶生日的时候都会发微博

是不是有点心疼这个沉默的男人

迅速翻红VS身材走样！

《白夜追凶》的高评分让潘粤明迅速翻红

一人分饰性格差异巨大的两角

扎实的演技让一票观众大呼过瘾

是个不折不扣的“精分演员”

在《白夜追凶》爆红之后

有很多网友反映潘粤明PANG

面对某报记者提问导演是否有要求健身

潘粤明回答：要求了

我一直也健身，后来因为工作节奏太乱了

没减下来，自己也很郁闷

确实我在维护身材上做得不太好，有待改进

主要平时胃口太好了，吃起饭来就特别开心

有时候看到自己胖的镜头也挺郁闷的

也有点后悔，但是为时已晚

还曾被刘涛调侃

“看你胖的”

话说，你自己心里真的有数吗

应该是有数的

大过年还在健身

也是real努力

身材走样却让潘粤明苦恼

那么人到中年该怎么健身

01坚持锻炼才见效

健身效果通常来说坚持锻炼3个月就有显著成效，不过停止锻炼容易反弹，所以建议大家养成健身的良好习惯，把其作为一种生活方式，活到老练到老。

02体能测试不可少

从30岁开始，人体各项生理机能慢慢开始衰退，人体基础新陈代谢率过了30岁后，每年平均降低1%到2%。假如他维持相同的活动量，食量不变，他的体重会逐渐增加。这也就是为什么容易中年发福的原因。

因此正确的健身方式，需要以体能测试结果为指导，依据测试结果制定一份“个人训练处方”，有针对性地进行系统锻炼。

03遵循个人训练处方

不同人的健身需求是不一样的。常坐办公室的男士需要注意腹部囤积脂肪；开车一族容易肌肉流失，脂肪增加；常常出差的男士们在内脏机能上要多加注意；饭局较多的人则要预防脂肪心、脂肪肝等。

04防护膝、踝等重点部位

四五十岁左右的男士，骨骼已完全停止生长，而且骨骼里的钙会慢慢减少，健身中的一个突出问题就是易出现运动损伤，特别是骨折等。所以运动的时候务必要加强防护，特别是对膝、踝等容易受伤的部位。刚开始锻炼的时候，就要学会掌握适当的运动强度。体重超标的人因为关节承受太大的压力，更要控制好运动强度。