刘涛7月还有肚腩、小粗腿，现在就美得不像话了！

刘涛在刚刚录制《跨界歌王》的时候拍的照片还有一些肚腩，可能是那段时间生活的很安逸吧，长了些肉，不过现在过了才过久，又美成天仙的节奏了，鬼知道这一个月经历了什么。

虽然脸是美的，还有网友说有点撞脸宋慧乔，但是这肚子仔细看应该都能看得出来，衣服都被小肚腩卡住了，而且小腿上的肉明显有些多。

但是只要选好衣服还是非常有女人味，录制的第一期《跨界歌王》就已经很美了，没想到的是刘涛不仅歌甜人更是美，往后的及其越来越惊艳！

普通的裙子已经满足不了刘涛的要求了，上台甚至穿上了婚纱来给歌声加分，效果还会蛮棒的！

风格多变的刘涛也能酷劲十足，皮夹克穿在身上霸气侧漏，御姐的气质不言而喻！其实和刘涛一样，不少体型偏瘦的姑娘也有小肚子的烦恼，为了不让小肚子出来捣乱，下面跟大家分享几个有效的瘦肚子方法。

1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

2、每天九杯水，少喝碳酸饮料

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水、柠檬水等，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml，也就是说你每天大约需要喝9杯水。

3、仰卧起坐

如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

4、呼拉圈转起来

看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。