正确合理的减肥目标是成功的一半！

每个人对减重都有自己的期望值。

刚开始的减肥党们，为自己设定了期望的减重目标；

减重中的减肥党们，期望每周以均匀的速度顺利瘦下去；

成功减重的减肥党们，期望能够保持身材，不反弹。

你的每一个期望值都是正确合理的么？

研究表明，如果我们对减重结果抱有不切实际的预期目标，可能会破坏我们的减重。而合理的、适度的目标，尤其是关系到减重速度时，会帮助我们保持在减重的轨道上。

减重过程中容易出现的不合理预期包括：

没有认真执行方案，还希望能减重；

减重过程中偶尔的增重不能接受；

减重速度要快，最好一周减5斤；

减重速度一直保持不变；

等等。。。

那么现在就调整心态，管理好自己的预期吧：

【首先，设立一个正确合理的目标】

根据您的身高、体重和BMI健康范围设定一个合理并可执行的减重目标。然后你就会惊喜地发现自己有了更多动力与能量去坚持这个目标。

【第二，找到积极的减重触发点】

要学会诚实面对自己，说出想减肥的真正动力。比如说：不仅仅只是因为你想穿上某一件漂亮衣服，而是想变得更自信、更有吸引力。

如果你是为了健康而减肥，那么是不是因为你不想因为自己生病而让家人伤心？或者你想给计划中即将到来的宝宝一个健康的身体？这样你的目标就从消极的“不当胖子”变成了“拥有更好的生活”。

而且这样的目标可以带来更持久的动力。因为当你的目标本身就能改善当下生活质量，为你带来希望与鼓励时，需要花多久才能达成它反而没那么重要了，这整个过程都会使令你享受的。

【第三，接受减重过程中出现小起伏】

虽然大家都期待自己的减重过程是完美的，以最快的速度往下减，但其实真正的减重过程却并不是如此。在生活中，我们总是会面对各种状况，比如节假日，计划外的聚餐等等。

因此，出现暂时的体重维持或增加，这些都是正常的，只要你重新平衡好你的生活与减重，那么减重依然能够持续，直达你的目标体重。

人人都希望在最短的时间里看到最大的减重效果。这样的想法非常的正常。只不过，当我们在真正认识到减重的具体内容和情况之后，我们可以更理智地去思考在现实生活中，究竟怎样的减重效果是我们可以做到的？我们可以做一些怎样的改变来获得这样的减重成绩？

记住，合理的目标是减肥成功的一半哦！