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为什么我瘦下来总是比别人难?

2018-03-30 来源:加速度减肥  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:夏天长时间待在恒温的空调环境里,会使我们身体调节热量机制受阻,人体的代谢水平也会减缓,能量消耗降低,再加上久坐不动,食物摄入后更容易转化为脂肪囤积在腰腹。

有一种悲伤叫做——

别人都瘦了,

我却还土肥圆着。

都是同样的减肥计划,

为什么我瘦下来总是比别人难?

首先,咱们来做个习惯小测试~

你是否有这些习惯?

1、饮食经常不规律。

2、吃饭速度过快。

3、长期熬夜

4、挑食,只吃某种食物。

5、水喝太少,爱喝饮料。

6、久坐不动。

以上你中了几条?

这都是你胖的原因!

如果你一条都没有,那就看看下面这些——

01/下意识进食

吃饭的时候,喜欢玩手机、看电视,工作、上网的同时,又总爱往嘴里塞东西,不知不觉间,就吃下了远超预期的热量。

也有过类似的研究,当人们将注意力放到食物以外的事情上的时候,下意识进食,会多摄入几百大卡的热量。长期如此,自然越来越胖。

02/长期呆在空调房

在气温低的环境里,我们的身体会自动消耗脂肪来增加温度,而在气温高的情况下,我们自身消耗的热量变少,但食欲也会有所下降。

夏天长时间待在恒温的空调环境里,会使我们身体调节热量机制受阻,人体的代谢水平也会减缓,能量消耗降低,再加上久坐不动,食物摄入后更容易转化为脂肪囤积在腰腹。

03/做剩饭菜的清道夫

明明已经吃饱了,但餐盘内还有剩余的食物,为了不浪费,仍然硬撑着把它们吃光。你是不是也有过这样的经历?

其实,无论在家或外食,都要确实掌握好食物的分量和自己的食量。如果已经饱腹,却仍有剩菜,请喂给宠物或忍痛丢弃。

04/开灯睡觉、屋子太乱

开灯睡觉、屋子太乱也会致胖?这恐怕很少有人知道。

研究发现,夜晚持续暴露于灯光下,会导致体内有助于新陈代谢的荷尔蒙分泌量减少,从而造成生物钟紊乱,体重增加。

而屋子往往反映出主人的心态和习惯。厨房凌乱,会导致糟糕的饮食,运动鞋乱摆放,则很难坚持健身。反之,房间井然有序的人,往往更有自制力,更容易瘦下来。

 

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