只要吃它就能解决便秘！立刻分享让你身边的人都不再受便秘困扰~

黑心厂家不仅会造假药，还会造假词呢！

在我们减肥的过程中，总是会听到一些“不明觉厉”的词汇，“宿便”这个名词您一定有所耳闻。如果有小伙伴刚好遇到了便秘的困扰，就更会将“宿便”视为头号强敌。但是，亮亮今天要告诉您，您相信这个东西存在多久，就是被骗了多久！

让我们来看看这个谣言到底是怎么来的吧。

近年来，随着养生行业的火热发展，很多以前固有的概念被推到了风口浪尖上进行批判，“宿便”就是其中之一。环视四周，竟然楼下小孩会有稚嫩的声音说出“清宿便，排肠毒”这样的广告词，而网络上更是充斥着关于宿便的各种说法，更有这样一条神奇的微博宣传宿便的危害——“宿便，你这个可怕的杀手”。

“宿便”和便秘是什么关系？

“宿便”并不是一个医学上的概念，因为翻遍教科书，并没有找到对它的定义。这样一来，就很难搞明白到底“宿便”是什么。从字面上理解，应该是积存在体内的粪便，也就是积存在体内尚未排出的粪便。

从食物的消化过程来看，食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后，通过食管进入胃部，和胃酸、各种消化液充分混合，然后进入肠道，通过十二指肠、空肠、回肠、结肠、乙状结肠、直肠，排出体外。在这个过程中，只有进入结肠，食物残渣中的水分被吸收，残渣开始聚集成形，才算开始形成粪便。所以，所谓的宿便，应该就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便了。

而便秘则是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。

“宿便”=大肚腩？

宿便会改变腹部和脊柱形状，会让身材变形？？

这是在为身材不满意找理由吗？粪便并非如铁一样坚硬，而是柔软的食物残渣集合体。即使粪便碰到了脊柱，也会被脊柱给弄变形了，怎么可能压迫脊柱！反过来想，如果脊柱连粪便这样的柔软物质都能使之变形，那睡在席梦思上的人一晚上都要变成罗锅了~

腹部肥胖是粪便堆积在腹部所致，更是无稽之谈。真正能在腹部看到胃肠被撑起来的形状，叫做胃肠型，是一种疾病的表现。而中年男性腹围增大，主要是脂肪堆积在腹部所致，和宿便一点关系都没有。

便秘是因为缺乏摄入纤维素

网络上有一种说法，人类在近20年来，排便量下降了20%，而食物的消化速度变慢了10倍。虽然找不到明确的数据来证明人类的排便量是否有下降，但是亮亮认为这事是有可能的。因为随着生活条件的改善，饮食逐渐变得精细，粗纤维摄入减少，不能吸收的食物部分就少，所以排出量有可能减少。

但是要说消化速度变慢了10倍，就显然有些信口雌黄了。不同的食物，进入胃部之后需要停留一段时间，但最多也就5-6个小时。而食物通过肠道的时间，主要是由肠蠕动的速度决定的，平均需要6-8个小时左右。

在主要吃精细饮食的膳食结构中，即使缺乏纤维素的刺激，肠蠕动的速度也基本保持在正常范围，即便是便秘的患者，食物通过肠道的速度也不会超过10个小时。要想让食物经过消化道的时间增加10倍，就必须要让肠蠕动的速度减慢10倍，接近停止蠕动，这恐怕只会在肠梗阻患者身上出现。

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“宿便”可能这么多吗？

关于宿便，最耸人听闻的说法就是正常人体含有3-6KG宿便，肥胖便秘者体内有7-11KG宿便。这个说法很是有问题。首先不说人体每天能吃进去的东西，就算全都不吸收，也不大可能有6KG之多便秘的患者，因为粪便在结肠停留的时间较长，粪便的水分更少，直观感觉上粪便的量相对较少。另外，因为粪便干硬，排便的时候费时费力，身心俱疲而已，并不大可能积存更多的粪便。

宣传宿便危害的人往往危言耸听，臆想出许多毫无根据的说法，而对可能的真实的危害却视而不见。

粪便积存在肠道里过久确实会产生一些问题。积存在肠道的粪便会随着水分被不断吸收而变得愈发干硬，导致排便费力，这在患有心血管疾病的患者身上是非常危险的，因为突然增加的腹压和交感神经兴奋可能会导致阿斯综合征，即心源性晕厥。而排便不畅，同时也有可能造成肛门处的静脉发生曲张，导致痔疮的发生。

如何预防便秘？

严格的按照医学知识的科学说法，应该是如何预防便秘：

散步，多喝水，多吃蔬菜水果，多摄入富含纤维素的东西，都是不错的建议。纤维素不被人体吸收，可溶性纤维素在肠内溶解形成柔软、胶质状物，不可溶性纤维素不发生任何变化直接排出体外。柔软纤维素可防止大便变硬变干及排便困难的发生。每天纤维素摄入量应在20—30g。

对于蔬菜水果这一类富含纤维素的食品，可能有增加肠蠕动、刺激肠胃排便的作用，食用之后可能会缓解便秘、增加排便次数。

当然，少不了芦荟这个神器，药理学家指出芦荟是苦味健胃剂的代名词，它含有芦荟素、芦荟咪酊等有效成份起着增进食欲和大肠缓泻的作用。芦荟的缓泻功能是一种非常有效的药性。芦荟成分增加小肠液的分泌，增加脂肪酶的活性，刺激失调的大肠自律神经。即使慢性顽固性便秘，服用芦荟后也能在8小时--12小时内通便。因此，古今中外的药典上都将芦荟作为一种治疗便秘的最佳药剂。

长时间坐着，肠蠕动会减慢，不时的起身活动活动，也有助于肠蠕动~

如果深信“宿便危害说”，而极端的采用泻药来排便，是很危险的事。泻药造成的腹泻会对肠道的功能造成影响，导致水分从肠道丢失、肠道大量分泌肠液等，虽然不是什么器质性的病变，但严重者可能造成水电酸碱紊乱、昏迷甚至生命危险！

结论！敲敲小黑板~

宿便不是医学上的概念！

如果不是你强行憋着，人体是不可能积存很多粪便的！

要想养成健康的排便习惯，避免便秘注意经常食用一些富含纤维素的蔬菜水果，多饮水，避免久坐不动。

如果已经有便秘的迹象，不妨尝试一下芦荟。

所以，现在明白了吧？想把你的小肚子归结到“宿便”身上，是非常自欺欺人滴~