虚胖比真胖容易减肥？想得美

你有没有常常觉得自己很累，不要说做体力活，连说话都不想说？

感觉身体总是黏黏的，很不舒服？

不想吃东西，每顿饭也吃得很少，但是偏偏自己的体重在异常上升？

……

如果你都中了上面的情况，那说明你现在在面临着一个大问题，那就是虚胖。

什么是虚胖？！（敲黑板）亮亮要告诉大家，这世上，其实还有一种叫做虚胖的东西。

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别以为你的胖只是肉肉增多那么简单，肥胖也分虚实，真正胖的人一般是脸色比较红润，吃得也多，很容易会肚子饿，身体壮实壮实的，而有的人虽然他很胖，但是却吃得少，脸色很惨白，身体松垮垮，下半身比上身还要胖，这才是虚胖！

别小看虚胖，它带来的问题比实胖还要麻烦。虚胖是一种亚健康症状，会让你的体质下降，没办法有充足的精力去做事情，又累又困，继而可能会引发其他的各种疾病。总之这是病，得治！

其实虚胖跟你的体内湿气很有关系，因为湿气在皮下，就容易形成肥胖；湿气太重的话，你的胖可能就是“假”的。基本上把湿气问题解决了，虚胖就能迎刃而解。

传说中的“湿气”是什么？

什么是“湿”？就是指代一类邪气，有重浊、粘滞、趋下的特征。简单来说，“湿气”就是水分，在你的身体内所不能被吸收利用的。

湿气有内湿和外湿之分。外湿由外界环境所带来的，当气候潮湿时，或者是待在潮湿的地方，湿气太重就会侵入人体，比如春天时节，常常下雨，天气容易反复多变，人长时间不接触太阳就会容易潮湿，体内的湿气就会增加。

而内湿则是人体内水液运化失常导致，既有“久坐不起”、“过度思虑”的原因，也有饮食不当导致脾胃被伤害的原因，吃得冷饮太多，内湿就会找上门来了。

湿气重的表现

那怎么知道自己是否湿气重呢？一般来说，体内湿气重者，会有以下几种情况：

当每天早起的时候，经常是不容易睡醒、精神差，眼皮变得浮肿，出现了明显的眼袋，同时感觉整个身体就好像穿了一件湿淋淋的衣服，黏黏的。

早上刷牙的时候感到恶心、干呕，嗓子总是感觉很不舒服、不干不净。

很不喜欢活动，只想坐着，什么都不做，有肢体困重麻木、四肢酸痛的感觉。

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便后发现自己的大便不成形、又稀又软，即使成形，总会有一些粘在马桶上，很难冲下去。

头发出油很频繁，整个脸部“油光满面”，即使经常洗了脸，还是没办法保持面部的长时间清爽。

自己的舌面的苔粗糙、很厚、发黄发腻，舌体肥大，在舌头的边缘有很明显的齿痕。

祛除湿气的妙招

湿气重有时就像胶水那样，总是缠着人，很麻烦，但还是有办法可以搞定这个小妖精的。

饮食上，虚胖的“湿重人”，首先就应该要改变自己的饮食结构，尽量少油腻、少咸甜，以清淡为主，均匀合理搭配，勤吃果蔬。然后可以多吃一些补气益脾的食物，比如红豆薏米汤、绿豆、冬瓜，都是很有效的。

运动上，应该要加强个人运动，每天花出一点时间去跑步、游泳、爬山等，通过多出汗，活化气血循环，增加水分代谢，把体内多余的湿气排出体外。

日常生活上，尽量保持室内的通风、干净整洁，定期扫除阴暗潮湿角落，既可以减少细菌的滋生，也能避免湿气过重，侵入身体。

总之，保持健康的生活状态，合理饮食，加强体育锻炼，身体才能抵抗疾病，变得健康又美丽！