小伙伴们减肥的目的有许多,希望身体更健康,希望能够拥有好身材。
其实最最希望的,是减肥之后脱胎换骨惊艳众人!
但是就算体重变少之后,很多小伙伴们发现,怎么看起来还是壮壮的?
根本没达到预期的效果!真是心力交瘁啊!
亮亮必须告诉你们,减重时你忽略了这些。
在减肥的过程中我们最在意的就是称上的数字,而忽略了减肥时一些关键部位的塑形!
范冰冰、尹恩惠等众多明星瘦10斤,还是看着“壮”,都是因为减不下这里!
手臂
范冰冰脸美的毋庸置疑,但是往下看她的手臂,你都会怀疑人生!这教科书般的蝴蝶袖,和范爷的瓜子脸真的是反差太大。
臃肿的蝴蝶袖总觉得多了些壮实,少了多少女性的柔美。
减肥中的你一定要甩掉蝴蝶袖!
轻松几招,教你甩掉蝴蝶袖
1
俯撑运动
膝盖跪于地面(臂力好的可以伸直),手臂微微弯曲,双手交叉触碰肩膀。
2
伸直运动
用哑铃或矿泉水瓶,手臂伸直下做面这组动作
3
侧平举运动
用哑铃或矿泉水瓶,做下面这组侧平举动作。
(向内→向前→打开→放下)
4
环绕运动
用哑铃或矿泉水瓶,手臂持平,内向环绕。
勤劳的姑娘还可以通过举水瓶等健身方式对胳膊进行针对训练
甩掉的范冰冰着实美丽撩人
除了要注意手臂,我们在减肥的时候还要注意脖子和肉肩!
脖子和肉肩
刘亦菲一直是“仙女”的代表,但是因为脖子,直接让她从仙女跌落凡尘。前段时间她走红毯,充分爆率了她的不完美处。看这粗脖子,基本和脸的宽度一样。如果天仙姐姐的脖子能够变细,那真的是完美的天仙了!
各种掩饰,还是脖子粗
脖子粗不仔细看还好,要是肉肩的话,美丽更是大打折扣了
欢迎尹恩惠给我们华丽丽的举个例子
左边的她斜方肌很大,穿个漂亮的抹胸,却看起来矮矮滴、壮壮滴~而斜方肌降低,脖子拉长,整个人是不是有长高5CM即视感。
肩平了、脖子细了,就会明显感觉人修长高挑。
大家千万别运动过度,变成虎背熊腰的怪力女
避免肉肩女,多做脖子运动操
1
step2:
头颈自然放松,使下巴向肩部方向慢慢转动,当下巴转到肩部时,停留几秒钟,然后还原。左右各做20次。
2
step2:
头部后仰,用双拳撑住下颌两侧,两肘关节相并,头尽最大力向后仰,停留片刻,重复20次。
3
step3:
身体俯卧在长凳或床上,将头部探出,并与地面平行,再尽最大力抬高,停留片刻,重复10次。
4
step4:
面对墙,双臂支撑,与身体保持垂直。两胯向前移动,挺胸向前,头部尽力向上抬举,双脚站立不动,稍停片刻还原,重复10次。
虽然骨骼没有生长,但长期进行这组颈部拉伸动作,可以改变以往脖子向前弯曲、下巴向前推的姿势,在视觉上会让人觉得脖子长了、人变瘦了、个子变高了。
脖子运动操还需要注意这些
1保持匀速运动。如果运动速度过快,会对脊柱韧带和肌肉造成拉伤,而脖颈部的拉伤非常危险。所有的动作都要做匀速运动,不可突然加速。
2匀速呼吸。在保持拉伸的同时,要匀速呼吸,不要憋气,憋气会影响运动的效果,还会导致血压升高,所以也要注意配合匀速的呼吸。
3急性颈椎者慎做。.如果能控制好速度,这套操风险小、适应人群比较广。但是有急性颈椎疾病的患者要慎做。
减肥成功,无异于身体二次塑形,这个过程坚持下来很不容易,所以更要注意,想变好看的形体,对手臂和肉肩要格外留意锻炼,减肥塑形做的好,变身男神女神不是梦!
本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥22见说明书。
健客价: ¥99见说明书。
健客价: ¥88对原发性开角型青光眼具有良好的降低眼内压疗效。对于某些继发性青光眼,高眼压症,部分原发性闭角型青光眼以及其他药物及手术无效的青光眼,加用本品滴眼可进一步增强降眼压效果。
健客价: ¥12用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥1321.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥10用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥139用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥93用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥49用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥42适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥69适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用
健客价: ¥801.用于防治口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、角膜血管化、结膜炎、脂溢性皮炎等维生素B2缺乏症。 2.全胃肠道外营养及因摄入不足所致营养不良、进行性体重下降时应补充维生素B2。
健客价: ¥3.5用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥179用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降 血糖作用,还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥3.5本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(Ⅱa 型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(Ⅱb 型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如 LDL 去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥27当单用饮食疗法、运动治疗和减轻体重不足以控制血糖水平的成人非胰岛素依赖型糖尿病(2型)。
健客价: ¥12.5对原发性开角型青光眼具有良好的降低眼内压疗效。对于某些继发性青光眼,高眼压症,部分原发性闭角型青光眼以及其他药物及手术无效的青光眼,加用本品滴眼可进一步增强降眼压效果。
健客价: ¥20本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(Ⅱa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(Ⅱb型)。本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥52适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。 格列美脲分散片不适用1型糖尿病(例如,有酮症酸中毒病史的糖尿病患者的治疗)、糖尿病酮症酸中毒或糖尿病前驱昏迷或昏迷的治疗。
健客价: ¥24用于肥胖症或体重超重患者(体重指数=24)的治疗。
健客价: ¥368空腹口服,一般疗程为5-12日。成人一次150mg(1片),一日2次;也可一次300mg(2片),一日1次。儿童一次按体重2.5~5mg/kg,一日2次。
健客价: ¥5用于单用饮食控制、运动疗法和减轻体重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客价: ¥52适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥24